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產(chǎn)后怎么減肚子上的贅肉 一招就和贅肉Say goodbye

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-06-15 15:29:56 編輯:qiu

孕媽媽在懷孕期間,整個身材都是臃腫的,這臃腫會一直伴隨著孕媽媽,即使是在產(chǎn)后,都不會自行消除的。特別是肚子上,當寶寶生下來后,寶媽的肚子上會有一些贅肉,這穿衣服就不好看了,這也是很多寶媽不能接受的,所以就急需想知道產(chǎn)后怎么減肚子上的贅肉?

在懷孕期間,孕媽媽們都不會用護膚品、化妝品這些,當然也不是很注重身材,就盡管攝入一些營養(yǎng),以便胎兒可以吸收更好的營養(yǎng)來生長,但是這生完寶寶后,寶媽們就要開始梳妝打扮了,這肚子上的贅肉可是一大敗筆啊,作為愛美的女性朋友,怎么能忍受呢?那么接下來一起來看下產(chǎn)后怎么減肚子上的贅肉吧。

產(chǎn)后怎么減肚子上的贅肉?

一、空腹喝水

建議新媽媽早上起床第一件事就是喝杯水,因為在晚上睡覺時人體的腸胃在休息,早上空腹的時候喝杯水,能夠促使腸胃運作,而且會比平常更快,這樣就會增加大腸的蠕動,軟化糞便,讓其快速排出體內(nèi)。

二、注意飲食

應(yīng)該在懷孕后就注意自己的飲食,不要過多的進食甜食和小糕點、餅干等食品,。寶寶需要較多的蛋白質(zhì),因此媽媽應(yīng)該多進食肉類、雞蛋和奶制品,要比懷孕前多一半左右,而米面類的主食的量應(yīng)該與懷孕前差不多。如果發(fā)現(xiàn)腹部脂肪越來越厚,就要少吃肉,多吃果蔬。

三、適量運動

產(chǎn)后應(yīng)該進行適當?shù)倪\動,運動的目的不是減肥,而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復(fù)原有的彈性和張力。通常產(chǎn)后運動可以在產(chǎn)后7天開始(剖腹產(chǎn)后10天),包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法,每天運動1~3次,每次3-10分鐘。

四、飯后不要立即坐下或躺著

在吃完飯后,應(yīng)該適當?shù)淖邉?,這樣有利于食物消化,燃燒熱量,有的人喜歡飯吃了就躺著或者坐著,這樣就會導(dǎo)致淤積在人的體內(nèi),長期以往的話,自然就會有贅肉,這產(chǎn)后的新媽媽本來肚子肉就有贅肉,這要是繼續(xù)這樣,那豈不是更嚇人?所以還是飯后適當?shù)淖咦摺?/p>

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