孕媽媽在懷孕期間，整個身材都是臃腫的，這臃腫會一直伴隨著孕媽媽，即使是在產(chǎn)后，都不會自行消除的。特別是肚子上，當寶寶生下來后，寶媽的肚子上會有一些贅肉，這穿衣服就不好看了，這也是很多寶媽不能接受的，所以就急需想知道產(chǎn)后怎么減肚子上的贅肉？
在懷孕期間，孕媽媽們都不會用護膚品、化妝品這些，當然也不是很注重身材，就盡管攝入一些營養(yǎng)，以便胎兒可以吸收更好的營養(yǎng)來生長，但是這生完寶寶后，寶媽們就要開始梳妝打扮了，這肚子上的贅肉可是一大敗筆啊，作為愛美的女性朋友，怎么能忍受呢？那么接下來一起來看下產(chǎn)后怎么減肚子上的贅肉吧。
產(chǎn)后怎么減肚子上的贅肉？
一、空腹喝水
建議新媽媽早上起床第一件事就是喝杯水，因為在晚上睡覺時人體的腸胃在休息，早上空腹的時候喝杯水，能夠促使腸胃運作，而且會比平常更快，這樣就會增加大腸的蠕動，軟化糞便，讓其快速排出體內(nèi)。
二、注意飲食
應(yīng)該在懷孕后就注意自己的飲食,不要過多的進食甜食和小糕點、餅干等食品,。寶寶需要較多的蛋白質(zhì),因此媽媽應(yīng)該多進食肉類、雞蛋和奶制品,要比懷孕前多一半左右,而米面類的主食的量應(yīng)該與懷孕前差不多。如果發(fā)現(xiàn)腹部脂肪越來越厚,就要少吃肉,多吃果蔬。
三、適量運動
產(chǎn)后應(yīng)該進行適當?shù)倪\動,運動的目的不是減肥,而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復(fù)原有的彈性和張力。通常產(chǎn)后運動可以在產(chǎn)后7天開始(剖腹產(chǎn)后10天),包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法,每天運動1～3次,每次3-10分鐘。
四、飯后不要立即坐下或躺著
在吃完飯后，應(yīng)該適當?shù)淖邉?，這樣有利于食物消化，燃燒熱量，有的人喜歡飯吃了就躺著或者坐著，這樣就會導(dǎo)致淤積在人的體內(nèi)，長期以往的話，自然就會有贅肉，這產(chǎn)后的新媽媽本來肚子肉就有贅肉，這要是繼續(xù)這樣，那豈不是更嚇人？所以還是飯后適當?shù)淖咦摺?/p>
