產(chǎn)后怎樣瘦肚子?
運(yùn)動(dòng)量不很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習(xí)、用拉力器鍛煉上肢的肌肉。
1、平臥床上,兩手重疊放在腹部,自然呼吸,做腹部的收縮,收縮時(shí)要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。
做10——20次,以后逐漸增加至50次,做這個(gè)動(dòng)作時(shí),全身其他的部位要放松。要想使腹部健美, 必須使腹肌發(fā)達(dá),保持一定的緊張度,消除腹部多余的脂肪,避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態(tài)。
2、腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)瘦肚子
產(chǎn)后媽媽站起來,雙腳分開,一手放在身體的前方,一手放在后背處,然后腰部做左右旋轉(zhuǎn)。這樣可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性,同時(shí)也幫助新媽媽瘦肚子。
3、直立踢腿運(yùn)動(dòng)瘦肚子
做這個(gè)運(yùn)動(dòng)前,產(chǎn)后媽媽先找個(gè)椅子扶住,保持身體平衡,防治跌倒。然后太一條腿,盡力往前往后踢,這個(gè)運(yùn)動(dòng)既可以瘦肚子還可以瘦腿。
產(chǎn)后瘦肚子的最佳時(shí)間
4、彎腰撫地運(yùn)動(dòng)瘦肚子
產(chǎn)后媽媽站立,雙腳自然分開,十指交叉,雙腿保持伸直的同時(shí),盡力用手心去接觸地面。媽媽做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要媽媽觸地,同時(shí)一定要記住保持雙腿伸直狀態(tài)。
小編的話:原來,產(chǎn)后瘦肚子的最佳時(shí)間是分階段來練習(xí)的,而且不同階段運(yùn)動(dòng)的量和方式也會不一樣,所以,產(chǎn)后媽咪們對于瘦身的方法應(yīng)該有所掌握。應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況來定減肥瘦肚子的計(jì)劃喲!需要強(qiáng)調(diào)的是,減肥并不表示要節(jié)食,或者不吃東西喲,媽咪們應(yīng)該記住自己的身份,我們是媽咪還肩負(fù)著為哺育寶寶的重任了。