2、歸芪土雞湯
材料:全當(dāng)歸15克,黃芪75克,土雞500克 做法:土雞肉切塊洗凈后放入砂鍋,當(dāng)歸和黃芪沖洗干凈后放入砂鍋,再加3片生姜,加足夠的水,大火燒開去浮末,再小火燉煮3小時(shí)左右,最后加點(diǎn)調(diào)味,吃肉喝湯。
功效:當(dāng)歸補(bǔ)血黃芪補(bǔ)氣,這是常規(guī)補(bǔ)氣血的搭配,土雞也有補(bǔ)氣補(bǔ)虛效果,這道藥膳最好月子期間就經(jīng)常吃有助產(chǎn)后恢復(fù),哺乳期應(yīng)間斷性吃預(yù)防氣血不足引起的脫發(fā)。 每隔2~3天喝一次。
3、靈芝燉豬蹄
材料:紫靈芝10克,豬蹄500克 做法:豬蹄洗凈切塊,先焯水,再入砂鍋,加入沖洗干凈的紫靈芝片,入三片生姜,加足夠的水燒開后小火燉3小時(shí)左右,最后加鹽即可。(選紫靈芝是因?yàn)樗鼰鯗豢?,不影響效果?/p>
功效:滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)肺益腎的靈芝配生津益血的豬蹄的這道藥膳,可調(diào)理氣血不足、產(chǎn)后虛弱、睡眠不足引起的陰血虧虛等癥。
小編的話
綜上所述,想要預(yù)防產(chǎn)后掉發(fā),要多吃一些補(bǔ)血、養(yǎng)血、固發(fā)的食物。芝麻、當(dāng)歸、黃芪、靈芝都是補(bǔ)充氣血的,只要?dú)庋懔?,產(chǎn)后掉發(fā)就能緩解。當(dāng)然,平時(shí)還要加強(qiáng)營養(yǎng),多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物以及新鮮的蔬菜水果。