雖然媽媽們心里都清楚,產(chǎn)后掉發(fā)是正常的生理現(xiàn)象,但是面臨突如其來的產(chǎn)后掉發(fā),媽媽們還是無法保持淡定,看著自己光禿禿的頭發(fā),感到非常苦惱,不戴個帽子簡直都不好意思出門了!特別是那些本來就愛美的媽媽,怎么能忍呢?
產(chǎn)后掉發(fā)主要的原因有激素變化、飲食營養(yǎng)不均衡、精神焦慮。激素變化無法改變,但媽媽們可以調(diào)整飲食和情緒,從而緩解產(chǎn)后掉發(fā)的問題。到底吃什么可以緩解產(chǎn)后掉發(fā)呢?以下三種食療藥膳效果不錯,值得一試:
產(chǎn)后掉發(fā)吃什么能緩解
1、五黑糊
材料:黑芝麻30克,黑豆50克,黑米50克,枸杞30顆,何首烏15克
做法:何首烏先用水煎出藥汁備用,再將何首烏藥汁和其它所有食材一起放入全自動豆?jié){機(jī)打成糊狀,吃的時候可以加黑糖調(diào)味。
功效:中醫(yī)認(rèn)為“黑入腎,腎開竅于耳,其華在發(fā)”,所以多吃黑色食物能補腎從而加固頭發(fā);從營養(yǎng)學(xué)的角度看這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、各種微量元素,以及花青素等抗氧化物物質(zhì),可輔食改善脫發(fā)。此糊可隔天喝一次。
(下頁:第二種食療藥膳)