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一歲三個(gè)月的寶寶吃什么好 一歲三個(gè)月寶寶食譜(5)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2012-03-15 11:38:15編輯:Chen

6.蔬菜藏在漢堡包中 很多孩子不喜歡吃蔬菜。媽媽可以偷偷地將蔬菜藏在漢堡包中,即將洋蔥和菠菜切成適合孩子咀嚼的小塊,在加番茄醬和乳酪之前先將它們?nèi)鲈陲炆稀:⒆觽儾粫?huì)嘗出有何不同,更不會(huì)拒絕它。

7.酸奶水果盤(pán)代替冰激淋

假如你的孩子一連幾天都纏著你要吃冰激淋,你可先給他做一份西瓜、香蕉果盤(pán):用一個(gè)大些的冰激淋匙盛上2~3塊稍大塊西瓜,這已能滿足孩子一天所需的維生素B6。再在四周加上些香蕉切片,在頂部澆上香草口味的酸奶——怎么樣,頗能以假亂真吧?

8.全麥面包代替蛋糕和普通面包 用全麥面包代替高脂肪、高熱量的烤面包或蛋糕,前者比后者多2倍的粗纖維而脂肪含量不到前者的1/4。

9.一天不超過(guò)一杯甜果汁 要控制孩子甜果汁的飲用量,每天不得超過(guò)1玻璃杯。你可以在白開(kāi)水中加入一片橘子,或者將純果汁的濃度適當(dāng)稀釋。要知道,果汁不僅不含一個(gè)水果所有的纖維素,還會(huì)降低孩子對(duì)其他食品的食欲。半杯濃果汁就含60~75卡路里熱量。

10.橙汁+胡蘿卜汁 在早晨給孩子喝的橙汁中,摻入半杯胡蘿卜汁以增加胡蘿卜素的攝取量。兩者的顏色是如此相近,孩子又怎能識(shí)破其中的秘密?

11.草莓汁代替糖 假如你的孩子要喝高糖分的飲料,你可以在給他的礦泉水中加半杯草莓汁,這足以補(bǔ)充他每日所需的維生素C。

12.方便制作的健康甜點(diǎn) 在巧克力全麥餅干上撒些低脂奶酪,經(jīng)冷凍之后,即可用來(lái)代替孩子想要的冰激淋三明治。這樣做的好處是既能降低70%的脂肪,又可增添谷物的攝入量。

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