坐月子吃什么下奶 強烈推薦史上最全最有效的下奶食譜(5)

鯽魚藥用價值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補虛、除濕利水、補虛贏、溫胃進食、補中生氣之功效，尤其是活鯽魚汆湯在通乳方面有其他藥物不可比擬的作用。

坐月子吃什么下奶之下奶粥　

1、黑芝麻粥

做法：黑芝麻25公克、大米適量，將黑芝麻搗碎、大米洗凈、加水適量煮成粥，即可食用。

食用功效：補肝腎，潤五臟，適用于產(chǎn)后乳汁不足，防止便秘。

2、花生大米粥

做法：生花生米(帶紅皮)100克，大米200克，將花生米搗爛后放入淘凈的大米中煮粥，粥分兩次(早午或早晚各1次)，特別適合冬天生寶寶的產(chǎn)婦。

食用功效：醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。

3、蝦米粥

做法：蝦米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，熬至米熟湯稠時即可食用。

食用功效：營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，可以補腎壯陽，益精通乳，產(chǎn)后乳汁分泌不足可經(jīng)常食用。