我們一直都在倡導希望我們的媽媽們能夠堅持對寶寶進行母乳喂養(yǎng)。因為母乳對于寶寶的來講,真的是最好最好最好的食物。當然,對于下定決定給寶寶進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來講,她們還是有很多的擔心的。其中最為擔心的就是害怕自己產(chǎn)后沒有奶水給寶寶吃。
那么坐月子吃什么下奶呢,小編收集了許多相關(guān)資料,整理了一份史上最全最有效下奶食譜,下面跟隨小編一起來詳細了解了解吧~
坐月子吃什么下奶之下奶家常菜
蝦米香炒茭白筍
材料:蝦米1大匙,茭白筍4~5支,蒜末2粒,蔥1根,鹽適量,白胡椒適量。
做法:
1、蝦米加水泡開擠干備用,茭白筍切片。
2、起油鍋小火順序炒香蝦米、大蒜、蔥花。
3、放入筍片淋酒2大匙拌炒均勻,加少許水燜一下,加鹽、胡椒調(diào)味,起鍋。
說明:茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。專家認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
荷蘭豆炒蝦球
材料:鮮蝦200g,荷蘭豆150g,鹽1/2茶匙,料酒1茶匙,蔥5g,姜5g。
做法:
1、鮮蝦去頭去殼去蝦線,洗凈。荷蘭豆擇取兩邊長絲,洗凈,焯水控干。
2、鍋內(nèi)放少許油,炒香姜片。放入蝦仁,加入蔥花、鹽、料酒翻炒。
3、炒到蝦變色后導入荷蘭豆,炒勻出鍋。
說明:蝦的營養(yǎng)價值極高,味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補精、通乳的功能。