我們一直都在倡導(dǎo)希望我們的媽媽們能夠堅(jiān)持對寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。因?yàn)槟溉閷τ趯殞毜膩碇v，真的是最好最好最好的食物。當(dāng)然，對于下定決定給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來講，她們還是有很多的擔(dān)心的。其中最為擔(dān)心的就是害怕自己產(chǎn)后沒有奶水給寶寶吃。
那么坐月子吃什么下奶呢，小編收集了許多相關(guān)資料，整理了一份史上最全最有效下奶食譜，下面跟隨小編一起來詳細(xì)了解了解吧~
坐月子吃什么下奶之下奶家常菜
蝦米香炒茭白筍
材料：蝦米1大匙，茭白筍4~5支，蒜末2粒，蔥1根，鹽適量，白胡椒適量。
做法：
1、蝦米加水泡開擠干備用，茭白筍切片。
2、起油鍋小火順序炒香蝦米、大蒜、蔥花。
3、放入筍片淋酒2大匙拌炒均勻，加少許水燜一下，加鹽、胡椒調(diào)味，起鍋。
說明：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。專家認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
荷蘭豆炒蝦球
材料：鮮蝦200g，荷蘭豆150g，鹽1/2茶匙，料酒1茶匙，蔥5g，姜5g。
做法：
1、鮮蝦去頭去殼去蝦線，洗凈。荷蘭豆擇取兩邊長絲，洗凈，焯水控干。
2、鍋內(nèi)放少許油，炒香姜片。放入蝦仁，加入蔥花、鹽、料酒翻炒。
3、炒到蝦變色后導(dǎo)入荷蘭豆，炒勻出鍋。
說明：蝦的營養(yǎng)價(jià)值極高，味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精、通乳的功能。
