3:建立規(guī)律就寢模式
寶寶睡前1個小時可以開始進行一連串ending儀式,例如:洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安…透過規(guī)律的睡前儀式,等于是對寶寶下達「做完這些事就要睡覺」的指令,協(xié)助寶寶自然而然養(yǎng)成入睡認知。
4:給予適當安撫替代
不抱不搖,不代表完全不給予安撫,畢竟這個階段的寶寶還是很需要父母的關愛,親密的親子關系對于寶寶的心理發(fā)展亦有正面幫助,不過安撫的方式仍應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。
溫柔撫觸
在寶寶入睡前或睡眠中醒來時,家長可利用緩慢且輕柔的方式輕拍或是按摩寶寶的身體,幫助寶寶穩(wěn)定情緒快速入睡。
輕柔音樂
寶寶的聽覺反應特別靈敏,家長在睡前可播放輕柔的音樂,如:水晶音樂、海潮聲,制造愉快的睡眠氛圍。
和緩語調(diào)
大多數(shù)寶寶都很喜歡聆聽媽媽的聲音,睡前不妨為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語,讓寶寶在充滿安全感的情境中進入睡眠。
安撫小物
家長在培養(yǎng)寶寶自行入睡的階段,可以挑選數(shù)樣柔軟的玩偶或是小被子當作寶寶的安撫替代物,若寶寶在夜間醒來,較容易自行安撫入睡,安撫小物不應只有唯一選擇,如過度依賴某件安撫替代物,將來可能必須再次面臨戒除依賴安撫物的問題。
有奶睡習慣的寶寶可以適當使用安撫奶嘴,但家長仍須在寶寶入睡后立即拔除,以免對奶嘴產(chǎn)生過度依賴。