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懷孕8個月失眠怎么破 孕晚期失眠是快生了嗎

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-12-14 17:02:41 編輯:薄荷

人只要飲食、睡眠、排便這三樣都正常,那么代表身體基本健康,如果這三樣中任何一樣除了問題,都會影響到其他兩個。比如長期排便不盡、腹脹,自然就會影響食欲,從而影響營養(yǎng)攝入、進(jìn)而身體抵抗力下降。對于十月懷胎的孕婦來說,飲食、睡眠、排便都容易出現(xiàn)問題。

孕晚期的媽咪很多都面臨失眠的煩惱。晚上睡不好覺,白天上班沒精神,大著肚子走起路來更是疲憊不堪。孕晚期失眠和是否快生產(chǎn)沒有關(guān)系,主要原因如下:

孕晚期失眠的原因

1.你的膀胱再次受到了壓力

這是因為你腹中不斷生長的寶寶擠壓到了你的膀胱。想要解決晚上尿頻的問題,減少晚間去洗手間的次數(shù),你需要從傍晚開始就少喝水,并且每次去洗手間時要盡量排空你的膀胱。

2.燒心以及其他影響你孕晚期睡眠的因素

當(dāng)燒心、腿抽筋、腿不寧綜合征、打呼嚕,當(dāng)然還有你寶寶的踢騰扭動,攪得你半夜醒來時,你不要感到吃驚。有研究表明,孕婦在孕晚期時,處于深度睡眠的時間會減少,并會在夜間時時醒來。也就是說,孕晚期睡眠質(zhì)量會比其他任何時候都差。

孕晚期失眠怎么辦

1.規(guī)律的睡眠

規(guī)律睡眠是改善失眠的第一步,就如同為調(diào)整寶寶的生理時鐘與成人相同,在白天時增加寶寶的活動力、消耗精力,夜晚就自然需要睡眠來補充體力。

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