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孕婦肚子脹氣怎么辦?別按摩!這個(gè)小動(dòng)作學(xué)起來(lái)!(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-11-25 16:42:56 編輯:薄荷

孕婦肚子脹氣其他方法

1、散步

散步可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加快消化,幫助排便和排氣。因此,散步是一個(gè)很好的緩解孕婦肚子脹氣的方法。

孕婦身體健康,正常,沒(méi)有流產(chǎn)危險(xiǎn)的,可以在飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)后,到外面散步20~30分鐘。

散步場(chǎng)所盡量遠(yuǎn)離公路和工廠區(qū),花草遍地、綠樹(shù)成蔭的公園。如果附近沒(méi)有適合散步的場(chǎng)所,也可以在家里來(lái)回走動(dòng),一樣能達(dá)到散步的效果。

2、小動(dòng)作

做法:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環(huán)抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。 這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時(shí)每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。 注意:做此動(dòng)作切記小心,不要太過(guò)激烈。

3、飲料

做法:孕婦肚子脹氣可以喝一點(diǎn)薄荷茶、柑橘茶來(lái)緩和腸胃的脹氣。 或是取適量紫蘇葉加水敖煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。 注意:孕婦不可多飲,在肚子脹氣難受時(shí)食用即可。

小編的話

孕婦肚子脹氣是很常見(jiàn)的孕期癥狀,懷孕后胃腸蠕動(dòng)減弱就會(huì)造成肚子脹氣。準(zhǔn)媽媽感覺(jué)肚子脹氣的時(shí)候,首先在飲食上要注意盡量少吃豆類(lèi)和過(guò)于精細(xì)的食物,多吃含纖維素高的水果和蔬菜。然后堅(jiān)持散步,就能緩解脹氣的癥狀了。

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