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半夜胎動厲害睡不著怎么辦的妙招 后悔沒有早看到!(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-11-11 11:11:22 編輯:薄荷

正常胎動為3~5次/小時,也可將3次測得的胎動數(shù)乘以4,則等于12小時胎動數(shù),應在30次以上,小于20次也算異常,多或減少,提示胎兒有異常情況,應及時就診,孕36周后,可教會家人在孕婦腹部聽取胎心音,胎兒的心跳率為120~160次/分,如發(fā)現(xiàn)增快、減慢不規(guī)律,均屬不正常情況要及時去醫(yī)院檢查。要保證8小時的睡眠和左側(cè)臥位的姿勢比較好,不過以您感覺舒服是比較好。

孕晚期如何改善睡眠

1、正確的睡姿:仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈,影響對子宮的供血和胎兒發(fā)育,所以盡量不要仰臥,最好取左側(cè)位睡眠。孕婦左側(cè)位對孕婦胎兒比較有利,當然,整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的,可以左右側(cè)臥位交替。

2、良好的睡眠環(huán)境,柔和燈光、溫度適宜。適宜的室內(nèi)溫度為17℃-23℃,適宜的室內(nèi)濕度為40%-60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器,經(jīng)常進行室內(nèi)空氣凈化和消毒。另外,睡前聽聽舒緩的音樂,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安靜入睡。

3、舒適的臥具:對于孕婦們來說,過于柔軟的床墊并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜,并注意枕頭松軟,高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具,可以向醫(yī)生咨詢,應該選購哪種類型的。

小編的話

孕晚期胎兒增大,子宮狹窄,感受胎動頻繁是正常的,而晚上準媽媽安靜下來了,胎動就更明顯。如果因為胎動厲害而睡不著,盡量轉(zhuǎn)移注意力,比如把燈打開看看書,倦意來了自然就睡著了。而且這時寶寶也沒動了,可以安心睡覺。

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