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懷孕5個(gè)月愛(ài)睡覺(jué)怎么回事?一天睡多久好?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-11-06 14:19:29 編輯:Limbo

睡姿可以影響睡眠質(zhì)量,而孕婦的睡姿是否正確就更加重要,那么懷孕5個(gè)月愛(ài)睡覺(jué)怎么回事?一天睡多久好?下面的內(nèi)容一起來(lái)看看吧!

懷孕5個(gè)月愛(ài)睡覺(jué)怎么回事?

1、屬于正常的一種孕期的反應(yīng)的。不用擔(dān)心的。平時(shí)多注意休息和飲食清淡合理。盡量少食多餐。多喝溫開(kāi)水。同時(shí)有了困意的時(shí)候。可以隨時(shí)入睡的。保證充足的睡眠。更有助于胎兒的健康發(fā)育。
2、孕期身體負(fù)荷是容易出現(xiàn)嗜睡的情況的,平時(shí)注意下適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)的同時(shí)注意下合理的規(guī)律自己的休息時(shí)間,適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)一下睡眠質(zhì)量的提高。
3、懷孕四個(gè)月老是想睡覺(jué),這是正常的,不用擔(dān)心,這是孕激素的增加引起的,可以多喝水,多吃一些蔬菜水果,每天做到早睡早起,這樣寶寶才會(huì)更聰明。
 

一天睡多久好?

常人的睡眠一般每天最多是八個(gè)小時(shí),如果是長(zhǎng)時(shí)間睡眠對(duì)身體健康沒(méi)有好處。但是孕婦在懷孕以后,因?yàn)闀?huì)出現(xiàn)嗜睡的情況,有的孕婦會(huì)一天睡12個(gè)小時(shí)以上。
建議最好是不要睡太長(zhǎng)時(shí)間,可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下,這樣也有利于將來(lái)的順產(chǎn)。懷孕期間還要注意定期到醫(yī)院做產(chǎn)檢,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

懷孕5個(gè)月睡覺(jué)姿勢(shì)怎樣正確?

1、對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),睡姿就要選左側(cè)臥位,回心血量可以通過(guò)這種睡姿增加,能夠加強(qiáng)孕婦營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),尤其是大腦氧氣供應(yīng),能夠有效緩解其嗜睡。
2、仰臥不可取,否則下腔靜脈會(huì)被此時(shí)的子宮會(huì)壓迫,從而降低心臟的血液回流量,使得腦部的氧氣和血液減少,同時(shí)也會(huì)減少全身供血量。這會(huì)造成孕婦一系列不適癥狀的產(chǎn)生,這就是“仰臥位低血壓綜合癥”。
3、懷孕期間孕婦的睡眠尤為重要,孕婦可以采取一些措施,增加睡眠質(zhì)量,例如在睡覺(jué)以前使用熱水泡腳,并做腿部和腳部按摩,這樣可以有效避免夜里腳部抽筋。并且在睡覺(jué)時(shí),要做好保暖工作。也可以稍微把腳部墊高一些,可以避免腿腳部腫脹,利于睡眠。
 

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