睡姿可以影響睡眠質(zhì)量，而孕婦的睡姿是否正確就更加重要，那么懷孕5個(gè)月愛(ài)睡覺(jué)怎么回事？一天睡多久好？下面的內(nèi)容一起來(lái)看看吧！
懷孕5個(gè)月愛(ài)睡覺(jué)怎么回事？
1、屬于正常的一種孕期的反應(yīng)的。不用擔(dān)心的。平時(shí)多注意休息和飲食清淡合理。盡量少食多餐。多喝溫開(kāi)水。同時(shí)有了困意的時(shí)候。可以隨時(shí)入睡的。保證充足的睡眠。更有助于胎兒的健康發(fā)育。2、孕期身體負(fù)荷是容易出現(xiàn)嗜睡的情況的，平時(shí)注意下適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)的同時(shí)注意下合理的規(guī)律自己的休息時(shí)間，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)一下睡眠質(zhì)量的提高。
3、懷孕四個(gè)月老是想睡覺(jué)，這是正常的，不用擔(dān)心，這是孕激素的增加引起的，可以多喝水，多吃一些蔬菜水果，每天做到早睡早起，這樣寶寶才會(huì)更聰明。
一天睡多久好？
常人的睡眠一般每天最多是八個(gè)小時(shí)，如果是長(zhǎng)時(shí)間睡眠對(duì)身體健康沒(méi)有好處。但是孕婦在懷孕以后，因?yàn)闀?huì)出現(xiàn)嗜睡的情況，有的孕婦會(huì)一天睡12個(gè)小時(shí)以上。建議最好是不要睡太長(zhǎng)時(shí)間，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，這樣也有利于將來(lái)的順產(chǎn)。懷孕期間還要注意定期到醫(yī)院做產(chǎn)檢，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
懷孕5個(gè)月睡覺(jué)姿勢(shì)怎樣正確？
1、對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，睡姿就要選左側(cè)臥位，回心血量可以通過(guò)這種睡姿增加，能夠加強(qiáng)孕婦營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，尤其是大腦氧氣供應(yīng)，能夠有效緩解其嗜睡。2、仰臥不可取，否則下腔靜脈會(huì)被此時(shí)的子宮會(huì)壓迫，從而降低心臟的血液回流量，使得腦部的氧氣和血液減少，同時(shí)也會(huì)減少全身供血量。這會(huì)造成孕婦一系列不適癥狀的產(chǎn)生，這就是“仰臥位低血壓綜合癥”。
3、懷孕期間孕婦的睡眠尤為重要，孕婦可以采取一些措施，增加睡眠質(zhì)量，例如在睡覺(jué)以前使用熱水泡腳，并做腿部和腳部按摩，這樣可以有效避免夜里腳部抽筋。并且在睡覺(jué)時(shí)，要做好保暖工作。也可以稍微把腳部墊高一些，可以避免腿腳部腫脹，利于睡眠。
