懷孕5個月吃什么有營養(yǎng)？
1、維生素A在孕早期，由于孕激素水平相對較低，加之妊娠反應與嘔吐，使得食欲不振、攝入食物過少，這樣就使得血清維生素A水平下降，可以說，孕早期是妊娠期血清維生素A最為低下的時期。 維生素A對胚胎的心臟發(fā)育影響較大，如果嚴重缺乏，嬰兒心臟畸形的風險將增大，先天性心臟病的患病率增高。因而孕早期補充維生素A很關鍵。
2、葉酸
葉酸對細胞分裂與生長、核酸、蛋白質(zhì)的合成起重要的作用，血中紅細胞的形成也必須有葉酸參與，是人體必須的成分。懷孕早期的婦女尤其需要有足夠的葉酸，才能保證胎兒的正常發(fā)育。如果孕早期婦女缺乏葉酸，會影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，嚴重者還會導致胎兒脊柱裂或無腦畸形。
3、鐵元素
孕早期補充鐵元素能避免因缺鐵導致的缺鐵性貧血對自身身體的影響;預防缺鐵引起免疫力低下，從而更容易受到病菌侵襲;同時還能補償分娩時失血造成的鐵丟失。鐵元素對胎兒也有著重要的作用，能減少早產(chǎn)和新生兒低出生體重的幾率;促進寶寶出生后早期血紅蛋白的合成，避免寶寶日后出現(xiàn)貧血;促進含鐵(血紅素)酶的合成，以利于胎兒及新生兒的健康成長。
孕婦要補充什么營養(yǎng)？
懷孕第五個月的主要營養(yǎng)素:維生素D和鈣功能:促進嬰兒骨骼和牙齒的發(fā)育。懷孕五個月后，嬰兒的骨骼和牙齒長得非常快。這是一個快速鈣化的時期，對鈣的需求正在飆升。因此，從這個月開始，牛奶、孕婦奶粉或酸奶每天都是孕婦必不可少的鈣補充劑。
此外，你還應該吃以下容易吸收鈣的食物，如干奶酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚、海帶等。此外，孕婦應該每天攝入鈣。應該注意的是，鈣補充應該在懷孕期間進行。
