懷孕期間食量變大正常嗎？
孕婦在整個(gè)懷孕期間體重普遍增加9 ~ 15公斤。懷孕早期體重增加較少，到了妊娠中晚期體重增加迅速。在妊娠中晚期，胎兒生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)多，胎兒生長(zhǎng)快，所以孕婦的食物攝入量比平常增加約10至20%。此外，很多人認(rèn)為，懷孕后為了使寶寶長(zhǎng)得好，給寶寶提供更多的營(yíng)養(yǎng)，整個(gè)孕期就該多吃東西。但是如果孕期不注意控制飲食，攝入量大于消耗量，多余的熱量堆積不僅會(huì)讓孕婦變胖而且還會(huì)使肚子里的寶寶長(zhǎng)成巨嬰，會(huì)大大增加生產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。該怎么辦？
1、進(jìn)食減速化進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽。據(jù)統(tǒng)計(jì)，吃飯超過15分鐘的人，比進(jìn)食快的人的總進(jìn)食量要小，而且不易發(fā)胖，同時(shí)更容易吃飽。
每頓正餐都要精心準(zhǔn)備，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、面食為主，蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌;多吃綠色蔬菜及豆類食物，還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等;每樣量不要多，吃的種類要多些，既可以保證營(yíng)養(yǎng)全面，同時(shí)可以避免對(duì)某一種食物的偏愛，而造成食用過量。
3、時(shí)間靈活化
除了三頓正餐外，加餐時(shí)間不必拘泥，按需補(bǔ)充，及時(shí)解饞，免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變，可以是水果、堅(jiān)果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅干、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣，既可以減少正餐的進(jìn)食量，又能及時(shí)補(bǔ)充能量，還可以解饞。
4、生活多彩化
孕期不要把注意力都放在飲食上，要堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還可以多關(guān)注胎教，學(xué)習(xí)新生兒的喂養(yǎng)知識(shí)等等。其實(shí)，精神上的充實(shí)也是胎寶貝不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。
結(jié)語(yǔ)：懷孕期間攝入過多的熱量可能導(dǎo)致妊娠期葡萄糖代謝紊亂，這可能演變?yōu)槿焉锲谔悄虿?，也可能增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。因此，懷孕的母親必須控制飲食。
