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懷孕初期腿抽筋正常嗎?什么辦法可以緩解?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-10-31 10:24:04 編輯:Passion
眾所周知,很多孕婦都會出現(xiàn)腿抽筋的癥狀,這種情況的發(fā)生幾率就會越來越高。那么懷孕初期腿抽筋正常嗎?

懷孕初期腿抽筋正常嗎?

首先,孕婦在懷孕之后,體重就會不斷地增長,因此,孕婦們的腿部負擔也會不斷的加重,腿部的肌肉經(jīng)常會處在一個疲勞的狀態(tài)之中。并且,懷孕期間如果走的太多,或者是站的太久,就容易導致腿部肌肉產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物堆積,長此以往,就會導致孕婦腿部肌肉痙攣。
其次,孕婦肚子里的寶寶會因為生長發(fā)育需要大量的鈣和磷。如果孕婦沒有及時補充這兩種物質(zhì),就會導致血液中的鈣磷濃度大大下降,導致腿部肌肉經(jīng)攣。這是因為人體缺鈣時,肌肉的興奮性會大大增強,此時就容易出現(xiàn)痙攣。并且,由于腿部的負擔本來就要比其他地方的負擔要大得多,所以腿部特別容易出現(xiàn)痙攣。
值得注意的,如果孕婦晚上睡覺的睡眠姿勢不太好,長時間仰臥使被子壓在腳面以及長時間的俯臥。因此,就會迫使孕婦的小腿某些肌肉在長時間內(nèi)處在一個絕對放松的狀態(tài)之中。這樣就更加容易導致肌肉被動攣縮,然后腿抽筋,就由此而來。

什么辦法可以緩解?

1、放松
讓準媽咪平躺于床上,頭偏向一側(cè)并略向后仰,頸部稍微抬高,盡量讓準媽咪放松。如果是腿部抽筋,就向身體上方緩緩搬動準媽媽的腳板,這樣可以對準媽咪的腿部肌肉有一定程度的暫時性拉伸作用,緩解準媽咪由于抽筋造成的疼痛。
2、控制
為了防止準媽咪在劇烈抽筋時與周圍的硬物碰撞致傷,要控制準媽咪的動作過大,但絕不可用強力把抽搐的肢體強行壓住,這樣會對胎寶寶和媽咪都造成傷害。
3、拉伸
如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對側(cè)的手,握住抽筋腿的腳趾,慢慢向上拉,讓準媽咪緩緩放松。同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。如果是大腿抽筋,彎曲抽筋的大腿,與身體成直角,并彎屈膝關(guān)節(jié),然后用兩手抱著小腿,使它慢慢地貼在大腿上,并做輕微晃動,隨即慢慢向前伸直,如此反復進行。但是在進行過程中,一定不能用力太大,防止對準媽咪和胎寶寶的傷害。
4、舒展
手指、手掌如果出現(xiàn)抽筋,應(yīng)該先將手握成拳頭,然后用力張開,又迅速握拳,如此反復進行,并用力向手背側(cè)擺動手掌,在抽筋部位用毛巾熱敷。胳臂抽筋時,將手握成拳頭并盡量屈肘,然后再用力伸開,如此反復進行。用力不能過猛。
結(jié)語:特別要注意的是,如果胎兒得不到足夠的鈣,就特別容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病。因此,在懷孕期間,孕婦需特別注意營養(yǎng)的攝入,還要保持膳食平衡。

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