抬高腿部。
睡覺時(shí)，可用毛巾或被子墊在腳下面。這樣可以方便血液回流，減少腿部壓力。
如何預(yù)防靜脈曲張
每天鍛煉。
即使只是繞著準(zhǔn)媽媽住的小區(qū)散散步，也有助于促進(jìn)身體的血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張。
控制體重。
在懷孕的每個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽都要盡量將體重保持在推薦體重范圍內(nèi)。
抬高下肢。
可能的話，隨時(shí)舉起準(zhǔn)媽媽自身的腿和腳。在坐著的時(shí)候，可以用一個(gè)凳子或盒子墊起雙腿;而躺著的時(shí)候，則可以用一個(gè)枕頭墊高雙腳。準(zhǔn)媽媽在坐著的時(shí)候，不要把一只腿或一只腳搭在另一條腿或腳上，因?yàn)檫@樣會(huì)讓被壓的腿/腳血液循環(huán)不良。準(zhǔn)媽媽也不要一直長時(shí)間地坐著或站著，保持一個(gè)姿勢一段時(shí)間后就要活動(dòng)活動(dòng)。
左側(cè)臥位。
睡覺的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽應(yīng)采取左側(cè)臥位，將腳放在枕頭上。在背后塞上個(gè)枕頭，使自己向左側(cè)傾斜。因?yàn)橄虑混o脈在右側(cè)，向左躺著，可以減輕子宮對靜脈的壓迫，從而降低對腿及腳部的靜脈壓力。
穿著彈性襪。
穿專門的孕婦靜脈曲張彈性襪，這種襪子也稱醫(yī)用循序減壓彈力襪，它可以從腳踝開始，順著腿部向上，逐級(jí)減輕腿部受到的壓力，效果很好，可以在藥店或孕婦服裝店買到。這種長襪比普通褲襪厚2倍，這種襪子在腳踝處是緊繃的，順著腿部向上變得越來越寬松，使得血液更容易向上回流入心臟。
因此，專門的孕婦靜脈曲張彈性襪可以預(yù)防浮腫，并防止靜脈曲張變得更嚴(yán)重。早晨起床前準(zhǔn)媽媽還躺在床上的時(shí)候，就可以穿上這種長襪，可以防止血液在你的腿部淤積。要一整天都穿著這種彈力長襪，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)覺得麻煩，特別在天氣熱的時(shí)候，但是別忘了，嚴(yán)重的靜脈曲張會(huì)讓你感到更不舒服。
孕媽媽們，要注意平時(shí)運(yùn)動(dòng)要適宜，運(yùn)動(dòng)后記得把雙腿腳稍稍抬高。而且在休息時(shí)也最好這樣抬高。而且，靜脈曲張不嚴(yán)重的情況下，一般在生產(chǎn)后就會(huì)恢復(fù)正常的。所以請你們不要太擔(dān)心哦~~
