抬高腿部。
睡覺時(shí),可用毛巾或被子墊在腳下面。這樣可以方便血液回流,減少腿部壓力。
如何預(yù)防靜脈曲張
每天鍛煉。
即使只是繞著準(zhǔn)媽媽住的小區(qū)散散步,也有助于促進(jìn)身體的血液循環(huán),預(yù)防靜脈曲張。
控制體重。
在懷孕的每個(gè)階段,準(zhǔn)媽媽都要盡量將體重保持在推薦體重范圍內(nèi)。
抬高下肢。
可能的話,隨時(shí)舉起準(zhǔn)媽媽自身的腿和腳。在坐著的時(shí)候,可以用一個(gè)凳子或盒子墊起雙腿;而躺著的時(shí)候,則可以用一個(gè)枕頭墊高雙腳。準(zhǔn)媽媽在坐著的時(shí)候,不要把一只腿或一只腳搭在另一條腿或腳上,因?yàn)檫@樣會(huì)讓被壓的腿/腳血液循環(huán)不良。準(zhǔn)媽媽也不要一直長時(shí)間地坐著或站著,保持一個(gè)姿勢一段時(shí)間后就要活動(dòng)活動(dòng)。
左側(cè)臥位。
睡覺的時(shí)候,準(zhǔn)媽媽應(yīng)采取左側(cè)臥位,將腳放在枕頭上。在背后塞上個(gè)枕頭,使自己向左側(cè)傾斜。因?yàn)橄虑混o脈在右側(cè),向左躺著,可以減輕子宮對靜脈的壓迫,從而降低對腿及腳部的靜脈壓力。
穿著彈性襪。
穿專門的孕婦靜脈曲張彈性襪,這種襪子也稱醫(yī)用循序減壓彈力襪,它可以從腳踝開始,順著腿部向上,逐級(jí)減輕腿部受到的壓力,效果很好,可以在藥店或孕婦服裝店買到。這種長襪比普通褲襪厚2倍,這種襪子在腳踝處是緊繃的,順著腿部向上變得越來越寬松,使得血液更容易向上回流入心臟。
因此,專門的孕婦靜脈曲張彈性襪可以預(yù)防浮腫,并防止靜脈曲張變得更嚴(yán)重。早晨起床前準(zhǔn)媽媽還躺在床上的時(shí)候,就可以穿上這種長襪,可以防止血液在你的腿部淤積。要一整天都穿著這種彈力長襪,準(zhǔn)媽媽可能會(huì)覺得麻煩,特別在天氣熱的時(shí)候,但是別忘了,嚴(yán)重的靜脈曲張會(huì)讓你感到更不舒服。
孕媽媽們,要注意平時(shí)運(yùn)動(dòng)要適宜,運(yùn)動(dòng)后記得把雙腿腳稍稍抬高。而且在休息時(shí)也最好這樣抬高。而且,靜脈曲張不嚴(yán)重的情況下,一般在生產(chǎn)后就會(huì)恢復(fù)正常的。所以請你們不要太擔(dān)心哦~~