孕婦失眠對胎兒有什么影響 原來孕期失眠的危害這么大(3)

3.選擇舒適的姿勢入睡：孕婦可以使用專用的孕婦枕幫助睡眠，同時盡可能左側(cè)臥位入睡，睡覺時注意身體保暖。

4.借助音樂：為了幫助睡眠，孕婦可以在睡前播放一些舒緩的音樂,放松自己的心情，盡快入眠。

5.保持愉快的情緒：長期處于壓抑、緊張的不良情緒中，會導(dǎo)致孕婦壓力過大出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，所以孕婦在睡前放松自己的心情，調(diào)整呼吸，全身心的投入到睡眠當(dāng)中，盡快入眠。

6.飲食：晚飯不宜吃的過飽，平時盡量不要接觸咖啡、油炸類等食物，這類食品會嚴(yán)重影響孕婦的睡眠。

失眠的問題不容忽視，為了寶寶的健康成長，孕媽媽們應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié)，才能慢慢改善失眠的情況。