所以，建議準(zhǔn)媽媽們?cè)谶x擇自己舒適的睡姿時(shí)盡量采取左側(cè)臥位的姿勢(shì)，這樣不但能減輕子宮內(nèi)臟器的壓迫，保證子宮和胎盤的血流量讓腰部得到最大程度的放松，而且還可以糾正子宮的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的問題。
提醒各位準(zhǔn)媽媽，懷孕期間床墊不適宜太軟，這樣也不利于改善腰酸的狀態(tài)。
3、很多準(zhǔn)媽媽在孕后期因?yàn)槎亲拥脑龃螅谡玖r(shí)喜歡后背拱起，其實(shí)這樣的姿勢(shì)反而會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)。準(zhǔn)媽媽在站立時(shí)，不要刻意向后仰，盡量保持腰桿挺直，雙腳微微分開，讓重量集中到腿部，以便減輕腰背部的負(fù)擔(dān)。
4、準(zhǔn)媽媽們，懷孕之后切記做一點(diǎn)重的家務(wù)活，比如提沉甸甸的東西或者背沉甸甸的包等，懷孕之后和以前的身體狀態(tài)不同，現(xiàn)在一點(diǎn)點(diǎn)的勞累或者重量都是加重你腰酸的因素。
5、準(zhǔn)媽媽們腰酸開始時(shí)，可以讓準(zhǔn)爸爸在睡前進(jìn)行輕輕的按摩，借此來緩解腰痛。也可以做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半個(gè)小時(shí)左右，可以有效減輕疼痛感覺。
6、在孕期，由于胎兒對(duì)各種營養(yǎng)素的需求量不斷增大，如果不及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，不但不能滿足寶寶的成長需要，而且會(huì)導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)。
所以，準(zhǔn)媽媽們除了在日常飲食方面攝取營養(yǎng)物質(zhì)以外，也可以借助一些孕期保健品來改善自身不適的狀態(tài)。
