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孕婦緩解胃脹氣7大妙招

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2022-04-10 12:06:10 編輯:森林
胃脹氣是種常見(jiàn)的消化系統(tǒng)癥狀反應(yīng),特別是女性懷孕了以后,受激素水平不穩(wěn)定的影響更是常見(jiàn)。雖然說(shuō)胃脹氣不是什么重大疾病,但是也會(huì)影響到人的食欲及對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,因此應(yīng)該及時(shí)緩解。下面小編給大家分享孕婦緩解胃脹氣的7大妙招,感興趣的朋友來(lái)看看吧。
孕婦緩解胃脹氣7大妙招
1、少吃多餐
避免脹氣的第一步驟,要從飲食入手。專家認(rèn)為,脹氣時(shí),胃部已經(jīng)很脹了,如果又吃下很多食物,就會(huì)造成胃部工作量過(guò)大而脹得更厲害。因此,可采取一天吃6~8餐的方式進(jìn)食,不要一下吃太多食物。也不要光吃流質(zhì)的食物,因?yàn)榱髻|(zhì)食物對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō),并不好消化,最好選擇半固體的食物,如奶酪等。另外,可以適當(dāng)獲得糖分,蘋果和梨都是很好的來(lái)源,也可以從肉類中獲得蛋白質(zhì),如牛肉、魚肉都是不錯(cuò)的選擇。
孕婦緩解胃脹氣7大妙招
2、避免喝茶
如果孕婦已經(jīng)出現(xiàn)肚子脹氣的情況,這個(gè)時(shí)候就要注意了,最好不要喝茶特別是喝濃茶。因?yàn)樵诓枞~中含有單寧酸,這種物質(zhì)會(huì)防癌鐵質(zhì)的吸收,而且其中所含有的咖啡因也會(huì)刺激腸胃,從而加重脹氣的情況。因此無(wú)論你是喝茶還是喝咖啡,最好是在餐后飲用,并以發(fā)酵過(guò)的熟茶代替生茶,濃度也不宜過(guò)濃。
 
3、多喝水
如果大腸內(nèi)累積太多糞便,一直堆積,脹氣就會(huì)更加嚴(yán)重,所以必須要有足夠的水分,促進(jìn)排便。建議孕婦多喝溫水,不要喝冷水,這樣會(huì)造成腸絞痛,并會(huì)使得子宮收縮。孕婦也可以做點(diǎn)蜂蜜檸檬水,清晨空腹喝下,養(yǎng)胃通便。每次不要過(guò)量飲水,跟吃飯一樣,少量多次的選擇。這樣可以有效的防止肚子脹氣,還能避免便秘。
孕婦緩解胃脹氣7大妙招
4、減少甜食
在面對(duì)孕婦肚子脹氣怎么辦的問(wèn)題時(shí),還要注意一點(diǎn),對(duì)于女性最愛(ài)的甜食應(yīng)該盡量的避免攝取。還有就是一些精細(xì)食物,這些食物多為酸性的食物,食用后容易產(chǎn)生胃酸過(guò)多現(xiàn)象。而精細(xì)食物則缺乏纖維質(zhì),易使便秘情況加劇。
 
5、多吃纖維素
懷孕期間可以多吃蔬菜、水果。懷孕期間寶寶需要大量蛋白質(zhì),淀粉類、面食類、豆類這些易產(chǎn)氣且容易使腸胃不適的食物,需求量較少,也不用多攝取。另外,可以適當(dāng)攝取糖分和淀粉,蘋果和梨都是很好的來(lái)源,也可以從肉類中獲得淀粉和蛋白質(zhì),牛肉、魚肉都是不錯(cuò)的選擇。
孕婦緩解胃脹氣7大妙招
6、適當(dāng)按摩
當(dāng)腸蠕動(dòng)不佳時(shí),可通過(guò)按摩幫助腸蠕動(dòng),提醒準(zhǔn)媽媽們,一般子宮都位于腹部中央,有些媽媽因?yàn)椴涣私饽c胃位置,會(huì)按摩到子宮,如此一來(lái),會(huì)造成子宮收縮。因此,當(dāng)孕婦有出血或子宮收縮的情況,就要立即停止按摩。飯后1小時(shí)后,輕輕趴下,呈45度半臥姿,按摩力度不要過(guò)大,每天約4~6次。從右上腹部開(kāi)始,順時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng)到左上腹部,再往左下腹部按摩,切記不能按摩中間子宮所在部位。
 
7、多散步
很多準(zhǔn)媽媽在懷孕前都不愛(ài)運(yùn)動(dòng),懷了孕之后就更加的懶了,這樣吃的多消耗的少,腸胃負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。所以孕婦每天都要做些適量運(yùn)動(dòng),最簡(jiǎn)單的就是散散步了,這樣也幫助食物消化,也能適當(dāng)?shù)目刂企w重。建議只要是身體健康、正常,沒(méi)有早產(chǎn)危險(xiǎn)的孕婦,都可以在飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)后,到外面散步20~30分鐘。如果附近沒(méi)有適合散步的場(chǎng)所,也可以在家里來(lái)回走動(dòng),一樣能達(dá)到散步的效果。專家提示,孕婦適合輕松的運(yùn)動(dòng),所以散步時(shí)只要慢慢走即可,同時(shí)也能幫助排便和排氣。
孕婦緩解胃脹氣7大妙招
希望以上7個(gè)妙招能幫助到廣大孕婦朋友們緩解胃脹氣的癥狀。另外,如果孕媽媽胃脹的情況較為嚴(yán)重的話,可能就需要通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行緩解,小編不建議大家私下用藥,而是應(yīng)及時(shí)與醫(yī)院聯(lián)系,并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。

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