1~3個(gè)月孕婦瑜伽視頻介紹，孕婦哪些瑜伽不可以做？

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適合1~3個(gè)月的孕婦瑜伽一：踩踏車(chē)式
踩踏動(dòng)作強(qiáng)腹部并靈活髖關(guān)節(jié)。
適合1~3個(gè)月的孕婦瑜伽二：貓伸展式
背部的上拱及下凹有助于保持脊柱的彈性，并溫和地強(qiáng)健了背部和腹部的肌肉。
適合1~3個(gè)月的孕婦瑜伽三：動(dòng)態(tài)傾斜橋式
身體克服重力向上抬起能增強(qiáng)腿部、臀部和背部的力量。
適合1~3個(gè)月的孕婦瑜伽四：工匠俯首式
這種溫和的前彎式瑜伽動(dòng)作能夠增強(qiáng)髖部的靈活性，伸展內(nèi)側(cè)腿肌以及腹股溝部位。
適合1~3個(gè)月的孕婦瑜伽五：提肛契合法
增強(qiáng)處于尾骨以及恥骨之間的盆腔底肌，也可幫助預(yù)防孕婦常見(jiàn)的痔瘡問(wèn)題。實(shí)際上，這種技法在整個(gè)孕期都應(yīng)該練習(xí)。

孕婦不可以做的動(dòng)作一：后彎類動(dòng)作
這一類動(dòng)作會(huì)讓背部的壓力變大。
孕婦不可以做的動(dòng)作二：腹部著地的動(dòng)作
這一類動(dòng)作會(huì)給孕婦的腹部帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該避免。
孕婦不可以做的動(dòng)作三：深度扭轉(zhuǎn)類、倒立類的動(dòng)作。
孕婦練習(xí)瑜伽要做到適度鍛煉，必須確定適度鍛煉的量化標(biāo)準(zhǔn)。應(yīng)該考慮鍛煉的次數(shù)、強(qiáng)度、時(shí)間和類型。