1~3個月孕婦瑜伽視頻介紹，孕婦哪些瑜伽不可以做？

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適合1~3個月的孕婦瑜伽一：踩踏車式
踩踏動作強腹部并靈活髖關節(jié)。
適合1~3個月的孕婦瑜伽二：貓伸展式
背部的上拱及下凹有助于保持脊柱的彈性，并溫和地強健了背部和腹部的肌肉。
適合1~3個月的孕婦瑜伽三：動態(tài)傾斜橋式
身體克服重力向上抬起能增強腿部、臀部和背部的力量。
適合1~3個月的孕婦瑜伽四：工匠俯首式
這種溫和的前彎式瑜伽動作能夠增強髖部的靈活性，伸展內(nèi)側(cè)腿肌以及腹股溝部位。
適合1~3個月的孕婦瑜伽五：提肛契合法
增強處于尾骨以及恥骨之間的盆腔底肌，也可幫助預防孕婦常見的痔瘡問題。實際上，這種技法在整個孕期都應該練習。

孕婦不可以做的動作一：后彎類動作
這一類動作會讓背部的壓力變大。
孕婦不可以做的動作二：腹部著地的動作
這一類動作會給孕婦的腹部帶來更大的負擔，應該避免。
孕婦不可以做的動作三：深度扭轉(zhuǎn)類、倒立類的動作。
孕婦練習瑜伽要做到適度鍛煉，必須確定適度鍛煉的量化標準。應該考慮鍛煉的次數(shù)、強度、時間和類型。