俗話說：春困秋乏。春天多變的天氣總是讓人很難提起精神來，早上賴床更是一拖再拖，總感覺怎么睡都不夠。無奈的是，新媽瞇們晚上還要多次起來喂奶，這春困感更是加重了。如果這時候媽媽們還是個手機控，晚上遲遲不肯入睡，生活節(jié)奏被打亂，這春困何時了啊!
春困，新媽媽怎么調(diào)整生活方式
1、戶外運動 動起來
季節(jié)變化，生活習慣也要做及時調(diào)整，走出戶外，多進行有氧活動，進行適量的健身鍛煉，可有效地改善生理機能?？墒股眢w呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。比如慢跑、游泳。
2、不熬夜 春困無機之乘
要按時睡覺，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲。春天不宜“開夜車”，以免誘發(fā)或加重“春困”。
3、定時汗蒸 振作精神
每周一次汗蒸，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來，的，有效防止春困發(fā)生。
4、合理飲食 吃得對睡得好
春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
小妙招，助你抵抗春困
1、檸檬醒眼
想要瞬間讓自己清醒過來?咬一口檸檬吧。這種來自柑橘的尖銳酸味肯定會讓你瞬間把眼睛睜得大大的。要是你在下午總是容易打盹兒，那就準備一些檸檬在吧。
2、快走讓血液循環(huán)也加快起來
要讓自己變得精力充沛的另一個方法就是加快血流量，所以就算你再忙也還是應該在自己的日程表里加上快走這一安排。你要去帶孩子去婆婆家，那就把這個和快走結(jié)合在一起;發(fā)現(xiàn)家里的蘋果醬用完了?趕緊把你的小孩放在嬰兒車里，去附近的商店逛一下。
3、芳香讓你精神起來
說到芳香療法，很多人第一反應就是薰衣草、茉莉這種可以讓人放松的精油產(chǎn)品。但是你知道嗎，也有許多精油的效用是讓人振奮精神。薄荷是其中最具有代表性的精油，如果你每天都嚼一些薄荷口香糖、使用薄荷沐浴露或者點薄荷香薰燈的話，就會發(fā)現(xiàn)自己的精神始終可以保持得不錯。
4、冥想讓你精神專注
冥想能減少壓力、增加自我意識，同時讓自己的集中力有所增強。換句話說，如果你有冥想的習慣，那你即使在疲勞的情況下也可能比平常人更容易保持精神專注。你可以下載一個有關冥想的APP，然后每天早上練習5分鐘就行。
5、多喝水讓你活力滿滿的
人體內(nèi)的水分含量不足可能導致精神狀態(tài)不佳，身體能量值偏低，而要是喝到足夠多水的話，人就會變得充滿活力而輕松。養(yǎng)成這個好習慣很簡單，你只要在自己的包里放上一個漂亮的水壺，然后再往其中加些你喜歡的風味就行，比如在水里放片檸檬之類的。
6、深呼吸讓大腦氧氣更足
這種和普通呼吸方式不一樣的方法是瑜伽修行者最常用的練習法，這種呼吸方式可以把氧氣輸送到大腦，進而加快人體循環(huán)、提振精神。這種呼吸方式包含短促而激烈的呼氣和緩慢的吸氣過程，如果想要學的話，網(wǎng)上有不少視頻可供參考。
7、音樂讓你情緒高昂
音樂對于心情的影響力遠比你想得更大。無論你是在車里，還是在工作中，播放一些歡快的音樂能夠幫助保持精神振奮，頭腦清醒。你可以試試網(wǎng)絡音樂電臺Songza，它所推薦的音樂很多都可以讓人提振能量。
