懷孕十個月，主要分為三個階段。即懷孕初期、懷孕中期和懷孕晚期。每一階段，孕媽媽需要做的檢查項目、飲食上的營養(yǎng)安排與禁忌、在生活上需要注意的事項都略有區(qū)別。
一般而言，孕中期指的是孕十三周到孕二十七周這段時間。進(jìn)入孕中期之后，早孕反應(yīng)基本消失，胎兒也基本穩(wěn)定。所以，此階段相對比較安全。只要孕婦保持愉快的心情，按時做好每一次孕期檢查，合理進(jìn)食，便能順利的進(jìn)入到下一階段。
那么，懷孕中期孕婦吃什么好，孕中期要做哪些檢查項目呢？飲食上又有哪些禁忌，生活上又有哪些注意事項呢？別急，別急，這一連串的問題，小編現(xiàn)在就為你詳細(xì)介紹。
懷孕中期營養(yǎng)需求
增加主糧攝入
孕中期胎兒迅速生長以及母體組織的生長需要大量熱能，均需由攝入主糧予以滿足。有些孕婦錯誤地認(rèn)為孕中期改善膳食結(jié)構(gòu)主要是多攝入魚、肉等動物性食品。實際上，過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費(fèi)還會加重母體負(fù)擔(dān)。因此，孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。
多食動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有某些維生素和無機(jī)鹽，這些物質(zhì)正是其他食品所含不足者，內(nèi)臟中以肝臟為最佳。
孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養(yǎng)素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內(nèi)臟。
增加植物油攝入
脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸是細(xì)胞膜及中樞神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘化的物質(zhì)基礎(chǔ)。孕中期胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補(bǔ)充。
因此，孕中期應(yīng)增加烹調(diào)所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期婦女還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。
增加動物性食品
動物性食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒生長和孕婦組織增長的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外，豆類以及豆制品所提供的蛋白質(zhì)質(zhì)量與動物性食品相仿。但動物性食品提供的蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)量的1/3以上。
合理烹調(diào)，減少維生素?fù)p失
孕中期對各種維生素的需要增加，因此在選擇食物時應(yīng)注意選擇維生素含量豐富的食品，但應(yīng)避免烹調(diào)加工不合理而造成的維生素的損失。高油溫炒菜，長時間燉煮都會破壞蔬菜所含維生素。
少食多餐
孕中期孕婦食欲大振，每餐攝食量有所增加。但隨著妊娠進(jìn)展，子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。對此孕婦適當(dāng)減少每餐攝入量，做到以舒適為度，同時增加餐飲，每日4～5餐。
