犧牲一：猛吃多吃才能保證胎兒營養(yǎng)
最近，張梓琳也比較火，對!就是那個誰和她照相就成為炮灰的世界小姐。因懷孕備受關(guān)注，而她近日也頻頻和粉絲分享自己懷孕后的各種生活片段。之前懷孕5個月的她出席世界小姐環(huán)球決賽，正面身材纖細(xì)修長，只有從側(cè)面才能看出微微凸起的腹部，被網(wǎng)友大贊：這孕婦簡直美的不像話!
之后，張梓琳又曬出日常飲食，并稱是“孕婦在家的日常!”照片中有紅棗、葡萄干、獼猴桃和橙子等食物，菜色簡單健康，引來不少網(wǎng)友驚呼：“吃的好少啊!”更有很多“過來人”擔(dān)憂“懷孕都吃這么少，寶寶還能健康長嗎”。
說這些話的人肯定是懷孕的時候被強灌猛塞的，那種“多吃點，你不吃孩子還要吃!”“孕婦必須吃雙份”的觀念早就out了好嗎!
表面上，孕媽媽在懷孕的過程中所攝取的養(yǎng)分，經(jīng)由臍帶傳遞給胎兒。所以孕媽媽吃得營養(yǎng)與否，便是影響胎兒健康的關(guān)鍵。但實際上，只要孕婦營養(yǎng)不是極度貧乏，對胎兒的影響都有限。準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻缘倪^多，就會對胎兒和自身的健康產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。
那孕婦要怎么吃才長胎不長肉?首先肯定是均衡飲食：根據(jù)膳食寶塔，食物有五層七類：谷薯類(主食)、水果類、蔬菜類、肉禽蛋類、奶類及奶制品、堅果類、油脂等。
其中，谷薯類(主食)中雜糧的攝入量不應(yīng)低于總量的1/5。以孕中晚期為例，一般要保證每日350-450克的主食量;其次少量多餐：除了每日正餐3次，上下午可以增加一次加餐。
另外，《西爾斯懷孕百科》中提出12種懷孕超級食物:安全的海產(chǎn)品、生堅果、綠色蔬菜、牛油果、雞蛋、酸奶、藍(lán)莓、豆類、亞麻籽、橄欖油、豆腐、燕麥粥，這些健康食物鼎力推薦給懷孕的朋友吃!
