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孕婦便秘吃什么最有效?6種食物通便立竿見影!(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-01-06 17:40:56 編輯:薄荷

3、扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì),經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。

4、馬鈴薯:馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發(fā)育,保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對(duì)改善孕期便秘很有助益。

5、玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動(dòng),加速糞便排泄,對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然,其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝,細(xì)致皮膚等功效。

6、黃豆:黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,又被稱為豆中之王”、田中之肉”,它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維,有利于胎兒的發(fā)育,并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí),豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便,利于改善孕婦便秘。

小編的話

孕婦便秘的危害很大,要及時(shí)解決??梢远喑杂箢^、草莓、扁豆、馬鈴薯、玉米和黃豆,這些食物都富含膳食纖維、可以潤(rùn)腸通便。同時(shí)飲食上要避免辛辣刺激的食物,多吃蔬菜水果、多喝水,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),飯后散步,這樣才能緩解便秘。

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