便秘是一個非常普遍的現(xiàn)象,多是由不良的飲食習(xí)慣引起的,再加上如果缺乏運(yùn)動、情志失調(diào),出現(xiàn)便秘就再正常不過了。女性由于特殊的生理結(jié)構(gòu),相比男性更容易便秘,特別是十月懷胎的孕婦,是便秘的高發(fā)人群。
女性懷孕后,五臟六腑被擠壓,腸胃蠕動減慢,再加上很多準(zhǔn)媽媽為了保胎,很少運(yùn)動,長期以來就引起了便秘。孕婦一旦排便苦難,就要及時解決,否則便秘嚴(yán)重了是會危害胎兒的。孕婦便秘最好采取食療法,吃什么能快速通便呢?
孕婦便秘吃什么最有效
1、芋頭:芋頭富含營養(yǎng),是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng),增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進(jìn)腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),還能清除血管壁上的脂肪沉淀物,對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
2、草莓:草莓營養(yǎng)豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì),其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。