備孕，大多數(shù)人以為那只是女人的事情。但事實(shí)呢，其實(shí)大家都明白，男人也逃脫不了干系。
健康備孕，不僅要女人擁有健康的卵子，男人的精子質(zhì)量也是相當(dāng)重要的。當(dāng)男性精子質(zhì)量不好的時(shí)候，備孕通常很難成功。
提高精子質(zhì)量，有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，可以從某些食物中來(lái)達(dá)到目的。
來(lái)自UCLA的一項(xiàng)對(duì)117名西式飲食的年輕男性的研究表明，每天吃一把核桃還可以提高男性生育能力！約一半的研究對(duì)象平均每天吃75g核桃，連續(xù)12周，余下參與者作為對(duì)照組。
研究者發(fā)現(xiàn)12周后，與對(duì)照組相比，每天吃核桃的參與者生育能力得到明顯改善——尤其是精子的形態(tài)、運(yùn)動(dòng)性和活力！研究發(fā)現(xiàn)核桃包含維持生命必備的營(yíng)養(yǎng)，如植物性ω- 3脂肪酸，也叫做α-亞麻酸（ALA），該物質(zhì)對(duì)改善男性生殖健康至關(guān)重要。
此外，核桃中高含量的ALA還可以減少生育過(guò)程中，非整倍體染色體畸形的風(fēng)險(xiǎn)，或精子染色體異常導(dǎo)致唐氏綜合癥，或其他基因異常的風(fēng)險(xiǎn)。
研究者表示，該研究可能會(huì)讓世界上超過(guò)7000萬(wàn)飽受不孕或生育力低下的夫婦受益。研究同時(shí)顯示，30%-50%的不孕或生育力低下是男性造成，所有正在備孕的廣大男性朋友們，趕緊開始吃核桃吧。
男性備孕 除了核桃還可多吃這些食物
研究發(fā)現(xiàn)，一些微量元素對(duì)男性生殖內(nèi)分泌功能，特別是精子質(zhì)量，有很大的影響，因此備孕男性應(yīng)多吃這些對(duì)能提高精子活性改善精子質(zhì)量的食物。除了核桃，你還可以多吃這些食物。
1.魚鰾
魚鰾能滋養(yǎng)腎精，填益精髓。中醫(yī)有“精不足者，補(bǔ)之以味”之說(shuō)，就是精髓不足的人，應(yīng)當(dāng)用味厚的藥（食）品來(lái)補(bǔ)。清代醫(yī)家很多填補(bǔ)下焦的方劑就是選用海參、魚鰾、鮑魚、牡蠣等重濁、味濃的食品。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析，因這些食品含有大量膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，所以能促進(jìn)生殖細(xì)胞的生長(zhǎng)、發(fā)育。
2.牡蠣
牡蠣是所有食物中含鋅最豐富的(每100g牡蠣，不包括殼的重量，含水87.1%，含鋅71.2mg）。鋅是精液的重要組成成分，缺鋅可導(dǎo)致睪丸萎縮，精子數(shù)量少、質(zhì)量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流產(chǎn)率也高，且易引起子代的畸形。有臨床研究證明：給缺鋅的男性補(bǔ)充鋅劑后，精子的數(shù)量和質(zhì)量均會(huì)有明顯的改善。
