維生素e什么時候吃最好
1、飯后服用
維生素e主要靠腸道吸收,若胃腸道沒有食物,藥物會很快被吸收入血??崭钩跃S生素e容易使血液中的濃度增高,并很快通過腎臟和尿道排出體外,從而降低維生素e的利用率。所以維生素e最好在早晚飯后半個小時服用,這樣對維生素e的吸收最好。
2、晚上服用
一般來說,進行中等強度有氧運動20分鐘后,機體才開始動員脂肪。而維生素e能加快新陳代謝,增強機體耐力,但它被人體攝入后6小時才能發(fā)揮作用。如果您習慣在早晨運動,最好前一晚就補充維生素e,如果運動前才攝取,就達不到理想的效果。
3、不與他汀類藥物同吃
如果你血脂較高,需服用他汀類藥物,請不要同時攝入太多的維生素e,否則可能耗損體內(nèi)輔酶Q10而影響心腦功能。必須在醫(yī)生指導下吃維生素e,千萬不能擅自亂服。
小編的話
維生素E涂臉本身沒有副作用,但是如果長期過量使用衛(wèi)生素涂臉,就可能會堵塞毛孔,另外濃度過高的維生素E涂臉可能引發(fā)脂肪粒、痘痘和皮膚發(fā)炎的情況。使用維生素E涂臉最好是晚上,油性皮膚的人不要每天用,干性皮膚可以每天用。