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備孕能做瑜伽什么體式?瑜伽體式大全介紹

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2020-11-04 11:22:49 編輯:Limbo
瑜伽不但能提高自己的身體素質(zhì),還能為懷孕做好充分的準備,那么備孕能做瑜伽什么體式?瑜伽體式大全介紹。下面的內(nèi)容一起來看看吧!

備孕能做瑜伽什么體式?

虎頭擺尾式
作用: 左右擺動的動作讓血液在骨盆流動,滋養(yǎng)骨盆。
動作:
1、在四肢點地做準備。
2、呼吸,臀部朝右側(cè)推出,頭從右側(cè)向后看。
3、吸氣回正。
4、呼吸,臀部朝左側(cè)推出,頭從左側(cè)向后看臀部。
5、左右為一次,保持5次練習(xí)。
束角式
作用: 滋養(yǎng)髖部,促進髖部血液循環(huán)。
動作:
1、兩腳心相對,膝朝兩側(cè)打開。
2、兩手抓住兩腳,吸氣,伸展脊柱。
3、呼吸,緩慢下落上身,下落到你可以到的位置就行。
4、保持8個呼吸,可重復(fù)練習(xí)3次。

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