備孕能做瑜伽什么體式？瑜伽體式大全介紹

瑜伽不但能提高自己的身體素質(zhì)，還能為懷孕做好充分的準備，那么備孕能做瑜伽什么體式？瑜伽體式大全介紹。下面的內(nèi)容一起來看看吧！

備孕能做瑜伽什么體式？

虎頭擺尾式
作用： 左右擺動的動作讓血液在骨盆流動，滋養(yǎng)骨盆。
動作：
1、在四肢點地做準備。
2、呼吸，臀部朝右側(cè)推出，頭從右側(cè)向后看。
3、吸氣回正。
4、呼吸，臀部朝左側(cè)推出，頭從左側(cè)向后看臀部。
5、左右為一次，保持5次練習(xí)。 束角式
作用： 滋養(yǎng)髖部，促進髖部血液循環(huán)。
動作：
1、兩腳心相對，膝朝兩側(cè)打開。
2、兩手抓住兩腳，吸氣，伸展脊柱。
3、呼吸，緩慢下落上身，下落到你可以到的位置就行。
4、保持8個呼吸，可重復(fù)練習(xí)3次。