備孕期促孕的瑜伽動(dòng)作分別有哪些？

練瑜伽能夠鍛煉自身的各項(xiàng)機(jī)能，讓自己的身體在懷孕后不容易出現(xiàn)感冒發(fā)生的情況，那么備孕期促孕的瑜伽動(dòng)作分別有哪些？下面的內(nèi)容一起來(lái)看看吧！

備孕期促孕的瑜伽動(dòng)作分別有哪些？

山式
作用： 山式是所有瑜伽體式的基礎(chǔ)和源泉，是最具有能量的體式，它可以給你帶來(lái)力量和能量，可以強(qiáng)壯腿部，增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性和伸展性。
動(dòng)作：
1、簡(jiǎn)易的山式，可以讓雙腳保持一個(gè)腳的距離寬度，通過(guò)練習(xí)逐步過(guò)度到雙腳并攏的山式。
2、在山式中，需要保持身體各個(gè)部位的正確擺放，其中腳跟是最重要的部位，是整個(gè)山式站立中的根基所在，需要深入了解腳部的細(xì)節(jié)。
3、雙腳外側(cè)相互平行，同髖部一樣寬度。
4、腳部：腳部保持腳趾、腳掌、腳跟、足弓、腳掌皮膚和腳背皮膚六個(gè)部分。 貓伸展式
作用： 活動(dòng)脊柱，加強(qiáng)脊柱靈活，緩解腰背部酸痛。
動(dòng)作：
1、四肢點(diǎn)地。兩臂放于肩的正方，十個(gè)手指打開(kāi)。
2、腿分開(kāi)與髖部同寬。吸氣，頭和臀朝兩個(gè)方向延伸。
3、呼吸，背部拱起。手臂保持在肩膀下方。
4、保持緩慢呼吸，做58次練習(xí)。