備孕的時候是不是要多運動呢？
女性在備孕期間是需要進行運動的1、孕前適當運動不管是對于胎兒或是自身，都存在極為有利的益處
2、經(jīng)常鍛煉可有效延緩機體衰老，并降低妊娠并發(fā)癥的發(fā)生，如妊娠糖尿病、高血壓等
3、同時，還能夠有效促進胎兒的發(fā)育，且利于分娩及產(chǎn)后恢復
4、但要保證運動的科學及合理性，根據(jù)自身體質(zhì)，合理制定運動計劃及活動量，避免過度勞累，以免影響自身及胎兒健康。
做哪些運動合適？
1、散步：散步是一項適合任何人的運動，散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋?？梢砸贿吷⒉揭贿呑鲎ナ止蛘吲氖?，最好每天堅持３０分鐘，如遇大霧天、雨天或雪天時可以在室內(nèi)原地踏步，由于現(xiàn)代女性工作的時候天天坐的時間比較長，盆腔血供差，所以我建議大家在散步的時候拍拍屁股和腹股溝（如果沒有卵巢囊腫），這樣既可以緩解肩頸部的酸痛，又可以促進盆腔的血液循環(huán)，有利于改善卵巢功能和受精卵著床的環(huán)境。
2、慢跑或者快走：
備孕期間不適合做激烈的運動，慢跑或者快步走適合于需要減肥的備孕夫婦，適宜的體重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。運動前，應先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服。期間如果出現(xiàn)不舒服的情況，可以暫停休息，根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時間和速度，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環(huán)境進行。
