服用葉酸要注意些什么
1.葉酸不能與維生素C同時(shí)服用
女性在補(bǔ)充葉酸的同時(shí),切記不要與維生素C一起補(bǔ)充,必須間隔半小時(shí)以上服用比較好,如果同時(shí)服用會(huì)影響到身體對(duì)它們的吸收率。
2.不宜大量服用葉酸
葉酸的補(bǔ)充并不是服用得越多越好,建議女性朋友在醫(yī)生的建議下服用葉酸。如果說(shuō)服用不當(dāng)或者是服用得方法不對(duì),會(huì)導(dǎo)致孕婦的身體不適,對(duì)胎兒的發(fā)育造成影響。
3.孕早期就要開(kāi)始服用
懷孕的前三個(gè)月是非常關(guān)鍵的,如果說(shuō)缺乏葉酸會(huì)增加胎兒畸形的發(fā)病率。為了能夠讓胎兒健康發(fā)育,因此建議女性從備孕開(kāi)始就服用葉酸。
溫馨提示:
含葉酸的食物很多,但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。
如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過(guò)的蔬菜,葉酸的成份也會(huì)損失很大。
因此,人們要改變一些烹制習(xí)慣,盡可能減少葉酸流失,還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。
為了寶寶的健康,女性在服用葉酸的時(shí)候一定要遵循遺囑,在醫(yī)生的建議下,適量的服用葉酸。