同時(shí)對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，葉酸可以預(yù)防孕婦貧血。調(diào)查顯示，中國(guó)育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會(huì)使孕婦貧血。
因此，女性在計(jì)劃懷孕時(shí)，就應(yīng)該有規(guī)律地?cái)z取葉酸，一旦受孕即可充分滿足胎兒對(duì)B族維生素的需求，對(duì)有效預(yù)防胎兒缺陷和媽媽貧血有著重要意義。而孕早期也是補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期，所以一般醫(yī)生會(huì)建議從孕前3個(gè)月開始攝取葉酸，一直服用到懷孕后3個(gè)月。
葉酸補(bǔ)充量是多少
對(duì)于孕婦每天需要補(bǔ)充葉酸的量是眾說紛紜，從400微克到800微克不等，但是，對(duì)于補(bǔ)充葉酸上限則達(dá)成了共識(shí)，即孕婦補(bǔ)充葉酸每天的量不能超過1000微克。針對(duì)中國(guó)目前孕婦的健康狀況，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼營(yíng)養(yǎng)分會(huì)頒布的孕期膳食指南中建議，孕媽媽孕期每天攝入400mg的葉酸用量即可。
葉酸的補(bǔ)充量不是越多越好，因此，在選擇藥物補(bǔ)充葉酸時(shí)，一定要注意看藥品說明書，看清葉酸的含量。同時(shí)補(bǔ)充多種維生素時(shí)更要注意，防止重復(fù)補(bǔ)充葉酸。葉酸雖然重要，但是最好不要過量。
同時(shí)服用藥物和食補(bǔ)，葉酸會(huì)過量嗎
平時(shí)我們吃的蔬菜、水果都含有葉酸，但通常日常食物中可進(jìn)入身體并吸收的葉酸并不多，葉酸的每日需要量和中毒量之間有較大的差距，因此除了日常飲食，額外攝取1000微克以下的葉酸是安全的。當(dāng)然，如果你不放心，可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸。
準(zhǔn)備懷孕，可先通過飲食補(bǔ)充葉酸
如果是準(zhǔn)備要寶寶，我們建議從試孕開始適量補(bǔ)充葉酸，并且盡量通過飲食調(diào)整增加富含葉酸的食物，以補(bǔ)充對(duì)葉酸的需求。
