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男女備孕期間吃什么好 備孕期間飲食也是關(guān)鍵(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-08-28 15:15:24 編輯:Fairy

而且黑豆中含有很多纖維素,還有補血,補腎的功效。所以無論男女在備孕時都可以多吃黑豆。

5、男性在備孕期間應(yīng)該多吃含鋅元素的食物,因為精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。

6、男性還要多吃蛋白質(zhì)高的的食物,因為蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì),比如瘦肉,魚蝦,海鮮類,豆腐,核桃,芝麻等。這些食物中的有精氨酸有利于精子的生成。

7、還有一種物質(zhì)叫做,精氨酸,它也是產(chǎn)生精子的必要成分,很多弱精癥的男性就是因為體內(nèi)缺少精氨酸,可以多吃鱔魚,黑魚,海參,豬蹄等。

8、當(dāng)然,維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強精子的活力,這些維生素食物更是不可缺少,比如胡蘿卜,動物肝臟,新鮮的各種綠色蔬菜,豌豆,西紅柿等。

還有很重要的一點,在備孕期間一定要保持比較良好的身體素質(zhì),要加強鍛煉,最主要是戒煙,戒酒,少熬夜,時常讓自己輕松一下。

在同房時保持內(nèi)心的激動更要保持內(nèi)心的輕松,愉快的性愛更能懷孕成功。聽說愉快性愛產(chǎn)生的孩子,更聰明。

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