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孕前女性調(diào)養(yǎng)身體好嗎,女性孕前要注意這幾個(gè)方面

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2019-08-28 11:03:35 編輯:小鈺
在備孕時(shí)期夫妻雙方的身體健康將會(huì)影響寶寶的體質(zhì),在備孕期間調(diào)理身體是必要的,那么孕前女性調(diào)理身體好嗎,女性孕前要注意哪些方面?更多關(guān)于懷孕備孕的相關(guān)內(nèi)容盡在媽媽育兒網(wǎng)。

孕前女性調(diào)養(yǎng)身體好嗎?

女性在孕前調(diào)理身體是必要的,除非是有遺傳疾病和無法治愈的疾病,否則在孕前都是需要進(jìn)行調(diào)理的。
1、關(guān)注飲食健康
不偏食、挑食,多攝入一些蛋白質(zhì)含量較高的食物,平時(shí)多吃水果和蔬菜,盡量少吃一些垃圾食品,多飲用白開水,不喝咖啡、酒等刺激性飲品。
2、補(bǔ)充葉酸
孕前要提前1個(gè)月口服葉酸,因?yàn)榉萌~酸可以避免胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育方面的疾病。如果孕前沒有及時(shí)吃葉酸,懷孕后也要繼續(xù)補(bǔ)充,直到懷孕12周為止。
3、保證休息和睡眠
每天必須保證足夠的睡眠,否則免疫系統(tǒng)會(huì)受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利于受孕。
4、管理自己的身體
肥胖會(huì)降低女性的生育能力,還可能在懷孕過后,增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),而且孕期患上糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。

女性孕前要注意這幾個(gè)方面:

1、攝取營養(yǎng)要均衡
食物選擇一定要以新鮮天然為原則,如果有可能的話,盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食,其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜,其中一半是綠葉蔬菜;每天一個(gè)雞蛋也非常重要。除此之外,適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。
2、少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品
因?yàn)槠渲杏形⒘康膩喯醢分掳┪铩_@樣可以減少體內(nèi)的“解毒”“排毒”壓力,讓肝臟和腎臟好好休息,以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜菜肴和其他過咸食物也要少吃,養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣,減少孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)。

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