備孕前準(zhǔn)備女性吃什么可以提高懷孕幾率
富含維生素A,非常營(yíng)養(yǎng)。
2、黑豆
黑豆是大豆的一種,含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),最重要的是含有大豆異黃酮。大豆異黃酮又稱植物雌激素,補(bǔ)充雌激素效果很好,能調(diào)節(jié)雌激素分泌不足或過剩。而雌性激素則是增加子宮內(nèi)膜的厚度,刺激卵泡發(fā)育,以及促進(jìn)輸卵管發(fā)育,加強(qiáng)輸卵管規(guī)律性收縮的振幅。
3、鮭魚
鮭魚富含維生素A、B1、B2、B3、D與E,并且是鈣、鐵、鋅、鎂和磷等礦物質(zhì)的良好來源,以挪威鮭魚為例,每100g的魚肉約含18.4g的蛋白質(zhì)及19.8g的胺基酸,有極豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸,含量居所有魚類之冠,可幫助腦部發(fā)展,特別是提升注意力及記憶力,還可幫助視力發(fā)展、減低罹患?xì)獯臋C(jī)率、防止心血管疾病等。
富含纖維質(zhì),在飯后有飽足感,又不會(huì)大幅提升血糖的含量。糙米對(duì)肩膀酸痛、腰痛、神經(jīng)痛,以至肝臟或腎臟疾病,各種癌癥和動(dòng)脈硬化等的動(dòng)脈心臟病都有所裨益。如果你有這些毛病,吃糙米飯應(yīng)該有所幫助。開始試吃時(shí),先煮“混合”糙米飯,即加白米混合煮,待習(xí)慣之后,再逐漸減少白米的份量。
5、橄欖油
愈飽和的油(如豬油),愈會(huì)增加膽固醇的含量,都不建議使用。而不飽和的油(如沙拉油、葵花油),雖然能降低膽固醇,卻也會(huì)同時(shí)降低好的膽固醇(HDL)。橄欖油因?yàn)樗膯卧伙柡椭舅峥梢越档湍懝檀迹瑓s可以維持好的膽固醇的量,橄欖油中發(fā)現(xiàn)維生素E、多酚等抗氧化物質(zhì),能讓壞的膽固醇免于被氧化。
5、葉酸
葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率,對(duì)一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲(chǔ)存足量的葉酸,對(duì)優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。富含葉酸的食物:魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動(dòng)物肝臟等等。