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備孕男的要吃葉酸嗎 備孕可不是女性一個人的事哦(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-09-21 15:46:53 編輯:土豆媽媽

2.含葉酸的水果:新鮮的水果例如:楊梅、檸檬、香蕉等都是可以補充葉酸的。

3.含葉酸的肉類:雞肉、牛肉、羊肉以及動物肝臟等,肝臟中特別是雞肝,不僅有明目護膚的效果,而且吃少量的雞肝就可以獲取豐富的葉酸,效果極佳。

4.含葉酸的蔬菜:深色蔬菜是含有葉酸最豐富的,例如:花椰菜、菠菜等都可以。

除了使用以上的食物補充葉酸的方式,葉酸藥物制劑是補充葉酸效果最好的方式。

1.使用葉酸藥物最好是在孕前3個月,這樣讓女性體內(nèi)的葉酸水平維持在一個相對穩(wěn)定含量,同時可以做好貯存葉酸的準(zhǔn)備,讓胎兒可以在一個含葉酸豐富的環(huán)境里生長發(fā)育。

2.最佳補充葉酸的時間是早晨,建議在早飯后一個小時內(nèi)服用葉酸,能夠有效促進葉酸的吸收。

3.葉酸補充的關(guān)鍵時期是孕前3個月至孕后3個月,但是為了使體內(nèi)的葉酸含量能夠保持在穩(wěn)定的水平,建議服用葉酸的時間可以持續(xù)整個孕期。

備孕可不是女性一個人的事,看了小編的文章相信各位備孕男性也有了一定的認(rèn)識,備孕時可要和妻子按時補充葉酸哦。

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