備孕男的要吃葉酸嗎 備孕可不是女性一個人的事哦(2)

2.含葉酸的水果：新鮮的水果例如：楊梅、檸檬、香蕉等都是可以補充葉酸的。

3.含葉酸的肉類：雞肉、牛肉、羊肉以及動物肝臟等，肝臟中特別是雞肝，不僅有明目護膚的效果，而且吃少量的雞肝就可以獲取豐富的葉酸，效果極佳。

4.含葉酸的蔬菜：深色蔬菜是含有葉酸最豐富的，例如：花椰菜、菠菜等都可以。

除了使用以上的食物補充葉酸的方式，葉酸藥物制劑是補充葉酸效果最好的方式。

1.使用葉酸藥物最好是在孕前3個月，這樣讓女性體內(nèi)的葉酸水平維持在一個相對穩(wěn)定含量，同時可以做好貯存葉酸的準(zhǔn)備，讓胎兒可以在一個含葉酸豐富的環(huán)境里生長發(fā)育。

2.最佳補充葉酸的時間是早晨，建議在早飯后一個小時內(nèi)服用葉酸，能夠有效促進葉酸的吸收。

3.葉酸補充的關(guān)鍵時期是孕前3個月至孕后3個月，但是為了使體內(nèi)的葉酸含量能夠保持在穩(wěn)定的水平，建議服用葉酸的時間可以持續(xù)整個孕期。

備孕可不是女性一個人的事，看了小編的文章相信各位備孕男性也有了一定的認(rèn)識，備孕時可要和妻子按時補充葉酸哦。