葉酸對(duì)胎兒和母親都有好處，葉酸有很多種，要么貴，要么好，所以很多時(shí)候媽媽不知道如何選擇，那么哪種葉酸片對(duì)備孕最好？吃什么葉酸效果最好？
哪種葉酸片對(duì)備孕最好？
1、葉酸主要有兩種，一種是天然的，來(lái)自通常的食物，在懷孕期間營(yíng)養(yǎng)需要平衡，所以蔬菜和水果需要攝入，但食物中的葉酸由于烹飪或高溫，總是會(huì)失去一些，所以孕婦通常需要額外的補(bǔ)充。
2、另一種是天然合成的。這種葉酸純度最高，最容易吸收。如果孕婦沒(méi)有特殊情況，只需補(bǔ)充一般葉酸。沒(méi)有必要購(gòu)買(mǎi)具有保健效果和昂貴的葉酸。
有些人可能不明白為什么吃葉酸，葉酸實(shí)際上有很大的作用，第一可以預(yù)防胎兒畸形，第二葉酸對(duì)胎兒大腦的發(fā)育有很大的好處，第三可以預(yù)防孕婦在懷孕期間容易發(fā)生一些高脂血癥，也可以降低孕婦患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。第四，孕婦需要足夠的紅細(xì)胞，所以缺乏葉酸很可能導(dǎo)致貧血。
吃什么葉酸效果最好？
1.香蕉土豆泥：準(zhǔn)備適量的香蕉土豆、草莓和蜂蜜。做法：先將香蕉去皮搗碎；土豆洗凈去皮，放入鍋中蒸熟，壓成泥，冷卻；然后將香蕉泥和土豆泥混合，與草莓和蜂蜜混合。
2、油菜:準(zhǔn)備油菜、豬油、植物油、醬油、蔥姜末、雞精、鹽。做法:將油菜洗凈切段；鍋里放一點(diǎn)油。加熱后，將豬油丁炒至半透明，然后加入蔥和姜末，然后加入油菜。
3.鮮鮮竹筍燉肉：準(zhǔn)備適量的五花肉、罐頭竹筍、蔬菜花、蔥和紅棗。方法：將蔥洗凈切片；將五花肉切成正方形，將罐頭竹筍切成塊，用沸水燙一下，取出；然后將2湯匙油倒入鍋中加熱，加入蔥炒香，加入紅棗、罐頭竹筍，將五花肉煮開(kāi)，用小火煮至五花肉煮熟，然后加入淀粉加稠，撒上芝麻油，放入盤(pán)中；最后，將蔬菜花洗凈，用沸水焯水，取出瀝干，放入五花肉盤(pán)中，倒入適量鹵汁。
