2、補鋅很關鍵
鋅與精液的質量及密度呈正比關系,缺鋅會影響精子的代謝與活力。當鋅不足時,會直接導致精液液化不良,降低精子的活力,從而影響受精的過程。
男人要想提高自己的生育能力,別忘了鋅的補充哦。補鋅分為兩種方式:一種是口服鋅制劑,另一種是吃一些含鋅的食物,如海產品、蘋果、香蕉等。
3、補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
4、適量的攝入脂肪
脂肪中還含有生成精子必須的脂肪酸,如果缺乏脂肪的話,就會不利用精子的生成,還會導致性欲下降。
富含優(yōu)質脂肪的食物有:魚類、禽類,禽蛋中還含有較多的膽固醇,適量地攝入促進性激素的分泌。盡量要少吃豬肉,多吃深海魚,因為深海魚中有人體必須的脂肪酸,可以促進激素的產生和調節(jié)激素的平衡,有益于男性的生殖健康。
5、戒煙禁酒
吸煙者的正常精子數(shù)量要比普通男性少百分之十,并且精子的致畸率也會有所增加,吸煙時間越長,正常精子越少,畸形精子越多,活力也越低。
還有喝酒過多則會導致男性血液中的睪酮水平減低,會使男性性欲減退、增加精子的畸形率等不良癥狀。因此,男性在備孕期間也要禁煙禁酒。
6、多吃水果蔬菜
一般來說,女性吃水果更多一些,因為女性吃水果可以保養(yǎng)皮膚,而有許多男性多誰說是不屑一顧,可是殊不知,水果當中的纖維素、維生素對提高精子的質量有很大的幫助,其中高纖維素的食物可以提高精子的生活率。
男性如果長期缺乏各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,甚至導致不孕。所以每天吃些水果有好處。
想要生下一個健康的寶寶,不管是爸爸還是媽媽,都應該先做好準備,不要因為爸爸媽媽的一些壞習慣就給寶寶帶來不可避免的傷害,誰都希望生下一個健康可愛的寶寶,誰都希望自己的孩子聰明活潑。那么備孕工作一定要做好了,加油!