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夫妻備孕期間吃什么好男女有別 記得“管”你的好嘴

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-03-21 19:53:05 編輯:土豆媽媽

夫妻婚后都想要生個(gè)寶寶,這樣家庭才是完美的。夫妻在備孕的時(shí)候,要注意飲食,這樣才能為懷孕打好基礎(chǔ)。在懷孕期間也不是什么都能夠吃的,吃了一些不該吃的,反而是影響懷孕。

在備孕的時(shí)候,不只是需要女性朋友注意飲食,同樣也是男性朋友注意飲食還有生活習(xí)慣等。有些夫妻就在發(fā)愁,備孕的時(shí)候該吃什么呢。有沒(méi)有什么是需要注意的。那就跟著小編一起來(lái)了解一下吧。

備孕的時(shí)候女性朋友吃什么食物比較好呢?

1.可以多吃點(diǎn)瘦肉、蛋類、魚(yú)蝦、動(dòng)物肝臟、水果、豆類制品等,這些是可以產(chǎn)生優(yōu)良的卵子的。

2.如果是有挑食的女性,就要特別注意了,在備孕期間不要挑食,要飲食多樣化,不要只偏向一種食品,多吃點(diǎn)新鮮、原汁原味的食物。

3.在備孕期間,女性要注意調(diào)整體內(nèi)的脂肪酸的比例水平,要少吃點(diǎn)含高亞油酸的植物油,可以用橄欖油來(lái)代替。也可以根據(jù)自身的身體健康狀況來(lái)補(bǔ)充DHA,為寶寶的大腦發(fā)育和身體的發(fā)育儲(chǔ)備足夠的優(yōu)質(zhì)的脂肪酸。

4.有些女性在早孕期間會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng),這樣會(huì)消耗身體的營(yíng)養(yǎng),在備孕的時(shí)候,可以多吃點(diǎn)含有鋅、鐵、鈣等食物。

5.懷孕后容易引起便秘、脹氣等情況,可以在備孕的時(shí)候就多吃一些纖維食物,比如:糙米、果仁、韭菜等。

6.在備孕期間也可以開(kāi)始吃葉酸,這是可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管的畸形的發(fā)生的。在懷孕前三個(gè)時(shí)候醫(yī)生會(huì)根據(jù)孩子的發(fā)育情況來(lái)建議你在懷孕前三個(gè)月吃還是不吃葉酸。

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