夫妻婚后都想要生個寶寶，這樣家庭才是完美的。夫妻在備孕的時候，要注意飲食，這樣才能為懷孕打好基礎。在懷孕期間也不是什么都能夠吃的，吃了一些不該吃的，反而是影響懷孕。
在備孕的時候，不只是需要女性朋友注意飲食，同樣也是男性朋友注意飲食還有生活習慣等。有些夫妻就在發(fā)愁，備孕的時候該吃什么呢。有沒有什么是需要注意的。那就跟著小編一起來了解一下吧。
備孕的時候女性朋友吃什么食物比較好呢？
1.可以多吃點瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、水果、豆類制品等，這些是可以產生優(yōu)良的卵子的。
2.如果是有挑食的女性，就要特別注意了，在備孕期間不要挑食，要飲食多樣化，不要只偏向一種食品，多吃點新鮮、原汁原味的食物。
3.在備孕期間，女性要注意調整體內的脂肪酸的比例水平，要少吃點含高亞油酸的植物油，可以用橄欖油來代替。也可以根據自身的身體健康狀況來補充DHA，為寶寶的大腦發(fā)育和身體的發(fā)育儲備足夠的優(yōu)質的脂肪酸。
4.有些女性在早孕期間會出現早孕反應，這樣會消耗身體的營養(yǎng)，在備孕的時候，可以多吃點含有鋅、鐵、鈣等食物。
5.懷孕后容易引起便秘、脹氣等情況，可以在備孕的時候就多吃一些纖維食物，比如：糙米、果仁、韭菜等。
6.在備孕期間也可以開始吃葉酸，這是可以預防胎兒神經管的畸形的發(fā)生的。在懷孕前三個時候醫(yī)生會根據孩子的發(fā)育情況來建議你在懷孕前三個月吃還是不吃葉酸。
