女人要懷孕吃什么好?要知道，胎寶寶的智力與健康，尤其是寶寶的先天性體質往往從成為受精卵的那一刻起就早已決定。所以，準媽媽們在孕前就要格外注重個人營養(yǎng)補充，要明白哪些食物可適量攝取，哪些食物卻不能碰。
據(jù)了解，體內脂肪組織與性功能和生育能力有密切關系。缺乏脂肪吸收，會導致性紊亂。美國科學研究證明，女性因沒有維持正常月經周期的脂肪最小值，從而具備生殖能力。對於成年女性，脂肪的過度減少會不知不覺地造成停止排卵或癥狀明顯的閉經。
孕婦過度減肥，會造成體內性激素紊亂，可能是導致胎兒性發(fā)育畸形的因素之一。因此，為了寶寶的健康，孕前孕期不要減肥。
營養(yǎng)方案一：準媽孕前補葉酸有講究
葉酸補充有講究
含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。孕媽媽們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。
像常見的綠色蔬菜中含葉酸比較高，比如綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
另外，像新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、香蕉、檸檬、桃子、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等食物中含葉酸也比較高。
所以，建議準媽媽孕前補充葉酸可以適量攝取以上食物。
