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懷孕吃什么好?有效提高受孕幾率的孕前飲食

出處:媽媽育兒網 日期:2012-02-13 15:02:25 編輯:admin

女人要懷孕吃什么好?要知道,胎寶寶的智力與健康,尤其是寶寶的先天性體質往往從成為受精卵的那一刻起就早已決定。所以,準媽媽們在孕前就要格外注重個人營養(yǎng)補充,要明白哪些食物可適量攝取,哪些食物卻不能碰。

據(jù)了解,體內脂肪組織與性功能和生育能力有密切關系。缺乏脂肪吸收,會導致性紊亂。美國科學研究證明,女性因沒有維持正常月經周期的脂肪最小值,從而具備生殖能力。對於成年女性,脂肪的過度減少會不知不覺地造成停止排卵或癥狀明顯的閉經。

孕婦過度減肥,會造成體內性激素紊亂,可能是導致胎兒性發(fā)育畸形的因素之一。因此,為了寶寶的健康,孕前孕期不要減肥。

營養(yǎng)方案一:準媽孕前補葉酸有講究

葉酸補充有講究

含葉酸的食物很多,但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。孕媽媽們要改變一些烹制習慣,盡可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入,必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

像常見的綠色蔬菜中含葉酸比較高,比如綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

另外,像新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、香蕉、檸檬、桃子、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等食物中含葉酸也比較高。

所以,建議準媽媽孕前補充葉酸可以適量攝取以上食物。

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