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最適合備孕麻麻的五種運(yùn)動(dòng)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2015-02-04 11:40:56 編輯:Chen

運(yùn)動(dòng)有利健康這是眾所皆知的事實(shí),然而如今很多年輕人都缺乏運(yùn)動(dòng)。除了工作的8個(gè)小時(shí)是“窩”在電腦旁敲著鍵盤之外,下班之后不是三朋五友的聚在一起打麻將吃宵夜就是回家躺在沙發(fā)上看電視。

看著貌似是一種特別愜意的生活,但事實(shí)上這種生活方式極不健康。如果你是一位計(jì)劃備孕的女性,那么這種不良的生活習(xí)慣就更不可取了。

據(jù)專家介紹稱,備孕之前不僅要從飲食上來調(diào)理身體,適當(dāng)?shù)腻憻捀侵刂刂?。因?yàn)橹挥性鰪?qiáng)了自身體質(zhì),在懷孕之后才能少生病,才是對保護(hù)胎兒的最佳辦法。

只是,備孕期間適合做什么運(yùn)動(dòng)?以下五種運(yùn)動(dòng)方法,是備孕麻麻的首選。

一、游泳

游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式,可以增加支撐體重的力量,提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能,還能改善情緒,有助于備孕期間保持良好心態(tài)。

需要注意的是,游泳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長,水不能過冷,否則會造成肌肉痙攣

二、瑜伽

練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力,增強(qiáng)身體的平衡能力,提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。

同時(shí),瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體,加速血液循環(huán),能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩。

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