最適合備孕麻麻的五種運動

運動有利健康這是眾所皆知的事實，然而如今很多年輕人都缺乏運動。除了工作的8個小時是“窩”在電腦旁敲著鍵盤之外，下班之后不是三朋五友的聚在一起打麻將吃宵夜就是回家躺在沙發(fā)上看電視。

看著貌似是一種特別愜意的生活，但事實上這種生活方式極不健康。如果你是一位計劃備孕的女性，那么這種不良的生活習慣就更不可取了。

據專家介紹稱，備孕之前不僅要從飲食上來調理身體，適當的鍛煉更是重重之重。因為只有增強了自身體質，在懷孕之后才能少生病，才是對保護胎兒的最佳辦法。

只是，備孕期間適合做什么運動?以下五種運動方法，是備孕麻麻的首選。

一、游泳

游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態(tài)。

需要注意的是，游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣

二、瑜伽

練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。

同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。