運(yùn)動(dòng)有利健康這是眾所皆知的事實(shí)，然而如今很多年輕人都缺乏運(yùn)動(dòng)。除了工作的8個(gè)小時(shí)是“窩”在電腦旁敲著鍵盤之外，下班之后不是三朋五友的聚在一起打麻將吃宵夜就是回家躺在沙發(fā)上看電視。
看著貌似是一種特別愜意的生活，但事實(shí)上這種生活方式極不健康。如果你是一位計(jì)劃備孕的女性，那么這種不良的生活習(xí)慣就更不可取了。
據(jù)專家介紹稱，備孕之前不僅要從飲食上來調(diào)理身體，適當(dāng)?shù)腻憻捀侵刂刂?。因?yàn)橹挥性鰪?qiáng)了自身體質(zhì)，在懷孕之后才能少生病，才是對保護(hù)胎兒的最佳辦法。
只是，備孕期間適合做什么運(yùn)動(dòng)?以下五種運(yùn)動(dòng)方法，是備孕麻麻的首選。
一、游泳
游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態(tài)。
需要注意的是，游泳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣
二、瑜伽
練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡能力，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。
同時(shí)，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
