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孕期缺碘竟會(huì)威脅胎兒生命 孕媽媽你是否知道自己缺碘(4)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-09-14 16:37:48 編輯:七七

3.含碘制劑

目前,市場(chǎng)上也出現(xiàn)了很多補(bǔ)碘的多維元素片以及各類含碘制劑,一般來說通過食補(bǔ)就可以幫助身體得到很好的補(bǔ)充,如果準(zhǔn)媽媽身體中的碘含量極度缺乏,也可以詢問醫(yī)生能否為其配置含碘補(bǔ)劑。

注意,斷不可盲補(bǔ),因?yàn)榈鈹z入的安全范圍有限,個(gè)人難以控制,且市場(chǎng)上的營(yíng)養(yǎng)品中并不僅僅還有碘,要仔細(xì)辨別其中成分,以防對(duì)自身和腹中孩子不利。建議詢問醫(yī)生后,再合理使用補(bǔ)碘制品。

4.補(bǔ)碘食譜推薦

三色蟄絲

食材:4兩海蜇皮,1個(gè)青椒,1個(gè)紅椒,生姜,調(diào)味品適量。

步驟:

a.用水把海蜇皮沖洗干凈,并用刀把其切成絲狀,放進(jìn)溫水中稍稍泡會(huì),去除其中的水分,擱置備用。

b.將生姜,青椒與紅椒用水沖洗,用刀將三者切成絲狀,擱一邊備用。

c.將青椒,紅椒和海蜇皮都放入碗中,加入調(diào)味品調(diào)勻,最后擱入適量姜絲。

功效:海蜇中的碘含量很可觀,特別適合孕期食用,此外還含有多種營(yíng)養(yǎng)元素,是食補(bǔ)的好食材。

蝦皮菠菜粥

食材:1兩菠菜,1把蝦皮,1勺豬油,2兩粳米,味精,鹽適量。

步驟:

a.淘粳米,洗凈后取出再擱進(jìn)涼水中,半個(gè)鐘頭后取出,流干多余的水分。

b.用水將蝦皮沖洗干凈,放入到溫水中浸泡,直到變軟為止。

c.用水將菠菜清洗干凈,在熱水中過一下,擱置備用。

d.準(zhǔn)備1升的涼水,入鍋,并把粳米倒進(jìn)其中。

e.開大火,等到米湯開后放入豬油和蝦皮,攪拌。

f.改小火,熬成粥,最后將其他食材都擱入鍋中,攪拌幾次便可盛出。

功效:此菜不僅僅含有很多碘,鈣元素比例也很大,準(zhǔn)媽媽食用后可以幫助身體同時(shí)進(jìn)行兩大元素的補(bǔ)充。

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