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孕期缺碘竟會威脅胎兒生命 孕媽媽你是否知道自己缺碘(3)

出處:媽媽育兒網 日期:2016-09-14 16:37:48 編輯:七七

孕期補碘的最佳時間及數量

補碘時間:

備孕階段以及懷孕1-3個月,倘若超過孕5月再進行補充,恐怕效果不佳。

補碘數量:

與常人相比,準媽媽的攝入要高于平時30%-100%,每日數量應在0.2μg左右,整個孕期應保持在175-200μg最為合適。

準媽媽補碘有哪些方法

1.食用碘鹽

這是不少準媽媽都會使用的方法,這種方法確實最為簡單,直接,有效。截止2014年,我國已經推行碘鹽歷經了18年。

根據相關條文規(guī)定,常人每日應進食150μg,那么每天鹽的攝入應為7g左右,而孕婦要比常人多出約3成,也就是說,在7g的基礎上再多出半調羹鹽方可滿足身體需求。

注意每次使用后,要注意密封,在燒菜時等菜即將熟之后再撒入鹽,這樣才不會破壞原本的營養(yǎng)成分。

需要留意的是,孕期女性體質特殊,雖然要加強碘的攝入,但也不可食用口味過咸的食物,否則會使血壓飆升。且在極為關鍵的孕后期,光吃碘鹽來補充效果不夠理想。

2.含碘食物

食用碘含量豐富的食物也同樣能幫助身體補充碘元素,諸如海魚、干貝、海帶、蝦米、帶魚、青椒、牛奶、紫菜等等。海藻類的食物是不少女性的大愛,不過在補充時要注意控制食用量,每個星期約為50g最佳,可以配合碘鹽一同煮熟,效果更為明顯。

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