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讓胎兒聰明的十二條飲食提案(準(zhǔn)媽媽必知)(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2011-03-03 18:30:01 編輯:admin

需要注意的是:如果因?yàn)檠a(bǔ)充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服,不要馬上拋掉不再服用,可以試試在吃飯時(shí)服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個(gè)牌子。

提案5、補(bǔ)充omega-3

能讓寶寶聰明的最直接營養(yǎng)

富含脂肪酸omega-3的魚類產(chǎn)品可以激發(fā)胎兒的智能。哈佛醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示,準(zhǔn)媽媽在孕中期吃的魚越多,她們的孩子在6個(gè)月大時(shí)大腦發(fā)育測(cè)試的得分就越高。鮭魚是脂肪酸含量最高的魚類之一,你可以平時(shí)多吃些鮭魚。

需要注意的是:如果你不喜歡吃魚,可以咨詢醫(yī)生,每天補(bǔ)充1顆omega-3魚肝油來代替。你還應(yīng)該多吃富含α-亞麻酸的食物,如亞麻籽、胡桃以及芥菜籽油,它們?cè)谏眢w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成omega-3。

提案6、小心汞

汞會(huì)導(dǎo)致胎兒大腦神經(jīng)細(xì)胞受損

魚確實(shí)有益于胎兒大腦的發(fā)育,但是也要謹(jǐn)慎食用,受到汞污染的魚可能會(huì)傷害胎兒正在發(fā)育的大腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)。美國食品藥物管理部門建議:所有的孕婦要絕對(duì)避免吃鯊魚、瓦魚(方頭魚的一種)、鯖魚和旗魚,因?yàn)樗鼈凅w內(nèi)的汞含量是最高的。汞含量比較低的魚包括:鮭魚、鯰魚、鱈魚、白鮭、羅非魚和蝦。

需要注意的是:一周之內(nèi)食用魚的量最好不要超過350克(約兩頓)。

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