懷孕是一件讓人痛并快樂(lè)著的事情,在迎來(lái)這個(gè)新生命之前,媽媽需要吃一些苦頭。盡管如此,為了能生下健康又聰明的小寶寶,一切都值得啦!
孕婦一般都需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),葉酸也是其中之一,吃了葉酸胎兒才能更健康。那葉酸什么時(shí)候吃最好?葉酸應(yīng)該飯前吃還是飯后吃?一起來(lái)詳細(xì)地了解了解吧。
葉酸什么時(shí)候吃最好
一般葉酸從懷孕之前的3個(gè)月開(kāi)始就要開(kāi)始吃,也就是說(shuō),從備孕之時(shí)開(kāi)始到正式同房受孕之前的3個(gè)月就應(yīng)該要堅(jiān)持服用。這時(shí)候主要是為了能讓女性體內(nèi)的葉酸維持在良好水平,為受孕后的胚胎發(fā)育儲(chǔ)備充足的營(yíng)養(yǎng)。
在懷孕初期,也就是剛懷孕的3個(gè)月里,也是補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵期。這時(shí)候吃葉酸的效果是最好的,胚胎的初步發(fā)育所需的葉酸很多,如果母體葉酸不夠,那胎兒容易出現(xiàn)先天性缺陷,比如:心臟病、兔唇、智力低下。
在懷孕的中期和晚期,也就是懷孕后的第4個(gè)月到第9個(gè)月里,胎兒已經(jīng)基本定型,對(duì)葉酸的需求量比較少。對(duì)維生素等營(yíng)養(yǎng)的需求會(huì)大量增加,這時(shí)候少量補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防水腫、貧血,應(yīng)比較集中地補(bǔ)充富含維生素的東西。
葉酸飯前吃還是飯后吃
葉酸建議是餐后半小時(shí)或一小時(shí)吃。就一天24小時(shí)而言,清晨服用葉酸是最佳的。
特別是吃完早餐后的半小時(shí)或一小時(shí),孕婦這時(shí)候吃葉酸,吸收效率會(huì)比較高。(下一頁(yè):懷孕為什么要吃葉酸)