4、游泳
到了孕中期以后,建議喜歡游泳的孕婦可以嘗試,但要做好安全措施,因?yàn)樗母×Ρ容^大。懷孕期間游泳對準(zhǔn)媽 媽是很有益處的,能夠調(diào)節(jié)你的神經(jīng)系統(tǒng)功能,促進(jìn)血液循環(huán),使你會(huì)更加適應(yīng)分娩,減少由于緊張而引起的許多不適的情緒,緩和某些孕期綜合征,如腰背疼痛、 痔瘡和下肢浮腫等壓迫癥狀。
5、孕婦氣功
孕婦由于生理機(jī)能的變化,很容易心情煩躁,不能很好休息,做簡單而有實(shí)效的孕婦氣功,就可以達(dá)到身心放松,靜心斂神改善心境,起到胎教的作用。練孕婦氣功必須在正規(guī)氣功師的指導(dǎo)練功。
一般在孕12~16周的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)貙μ哼M(jìn)行宮內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,對胎兒的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)注意的是在臨產(chǎn)期、有先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕媽不宜進(jìn)行胎兒運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。