適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)胎教有助于胎兒的健康發(fā)育(2)

4、游泳

到了孕中期以后，建議喜歡游泳的孕婦可以嘗試，但要做好安全措施，因?yàn)樗母×Ρ容^大。懷孕期間游泳對準(zhǔn)媽 媽是很有益處的，能夠調(diào)節(jié)你的神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使你會(huì)更加適應(yīng)分娩，減少由于緊張而引起的許多不適的情緒，緩和某些孕期綜合征，如腰背疼痛、 痔瘡和下肢浮腫等壓迫癥狀。

5、孕婦氣功

孕婦由于生理機(jī)能的變化，很容易心情煩躁，不能很好休息，做簡單而有實(shí)效的孕婦氣功，就可以達(dá)到身心放松，靜心斂神改善心境，起到胎教的作用。練孕婦氣功必須在正規(guī)氣功師的指導(dǎo)練功。

一般在孕12~16周的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)貙μ哼M(jìn)行宮內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對胎兒的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)注意的是在臨產(chǎn)期、有先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕媽不宜進(jìn)行胎兒運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。