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5式運(yùn)動(dòng)胎教法 讓胎兒寶寶更聰明

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2013-05-29 10:58:42 編輯:Chen

一說到胎教,也許大家不然而然的就想到了胎教音樂吧!沒錯(cuò),音樂是一個(gè)很好的胎教方式,但胎教方法除了音樂之外,還有很多方式的哦。

打造聰明寶寶,只做音樂胎教是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的哦,有研究發(fā)現(xiàn),孕婦胎教配上運(yùn)動(dòng)效果更好。下面這個(gè)5式運(yùn)動(dòng)胎教法,將為你打造聰明寶寶,麻麻快快來學(xué)吧!

運(yùn)動(dòng)胎教步驟一

坐在地板上,兩足在腳踝處交叉,輕輕地把兩膝推向下,或兩足底相對(duì)合在一起,且向下輕壓兩膝。每天2次,每次20遍。

功效:有助于增強(qiáng)骨盆底部肌肉的韌性及伸展大腿的肌肉。

5式運(yùn)動(dòng)胎教法 讓胎兒寶寶更聰明
 

運(yùn)動(dòng)胎教步驟姿勢(shì)二

平躺,膝蓋彎曲,雙腳底平貼地面,同時(shí)下腹肌肉收縮,使臀部稍微抬離地板,然后再放下。做此運(yùn)動(dòng)時(shí)同時(shí)配合呼吸控制,先自鼻孔吸入一口氣,然后自口中慢慢吐氣,吐氣時(shí)將背部壓向地面至收縮腹部,放松背部及腹部時(shí)再吸氣,吐氣后會(huì)覺得背部比以前平坦。

功效:減輕疲勞,預(yù)防腰酸背痛。

運(yùn)動(dòng)胎教步驟姿勢(shì)三

縮臀,肩微向后,兩臂放松,抬頭,收下巴,要經(jīng)常保持良好的姿勢(shì)。

功效:避免腰酸背痛。

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