七:不宜過多吃雞蛋。
產(chǎn)婦在分娩后數(shù)小時內(nèi)最好不要吃雞蛋,因為產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大、出汗多,體內(nèi)體液不足,消化能力也隨之下降,若生產(chǎn)后立即吃雞蛋則難以消化,會增加胃腸道負(fù)擔(dān)。
產(chǎn)婦在分泌后應(yīng)以吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期間,每天需要蛋白質(zhì)100克左右,吃雞蛋3~4個就足夠了,不宜過多。
八:蔬菜、水果不宜少吃。
中國傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為蔬菜、水果太涼,產(chǎn)婦吃了會傷身體。殊不知產(chǎn)婦進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進(jìn)食欲、幫助消化及排便,例如香蕉和蘋果可以防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
另外,還要注意生活習(xí)慣,乳母不宜飲酒,因酒精可通過乳汁傳送到嬰兒體內(nèi),嚴(yán)重影響嬰兒的正常發(fā)育。
由于嬰兒肝臟的解毒能力差,日積月累會導(dǎo)致酒精中毒,引發(fā)肝臟疾病和大腦發(fā)育方面的疾病。
小貼士:坐月子的新媽媽多吃生藕
坐月子的新媽媽很多生冷的東西不敢吃,怕肚子受涼,也怕落下病根。但是藕這個食物很特別,它雖然性涼,但是特別適合產(chǎn)婦吃。
生蓮藕性涼,能清熱涼血,健脾開胃、生津止渴,益血生肌等,所以對產(chǎn)后惡露不盡,傷口不愈合有較好的療效。
另外,新媽媽如果胃口不好,或者感覺口渴發(fā)熱,都不妨吃些生蓮藕。
另外,藕里含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C以、氧化酶等多種營養(yǎng)成分,所以也很適合新媽媽的需要。