依體質(zhì)“量身打造”
自古以來中醫(yī)就有“藥食同源”的理論，即某些食物在為人體提供能量和營養(yǎng)的同時，并具有一定的藥用價值。尤其是在產(chǎn)后，新媽媽若能合理飲食，完全可以達到預(yù)防疾病的作用。而如何科學(xué)飲食，則是要運用中醫(yī)體質(zhì)辯證的理念，根據(jù)體質(zhì)的虛、實、寒、熱四種類型，慎選性質(zhì)不同的食物來促進產(chǎn)后調(diào)整。這里就為新媽媽們介紹三種產(chǎn)后常見體質(zhì)的簡單自測方法，以及專家的飲食建議。當然，但如果您的癥狀較嚴重，還是建議去醫(yī)院就診。
一、氣虛型媽媽
這種類型的新媽媽產(chǎn)后面色偏黃，目光少神，口唇色淡，動輒出汗，頭暈健忘，大便正常，或有便秘但不結(jié)硬，或大便不成形，便后仍覺未盡，小便正常或偏多。易于情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常對寶寶或自己的身體狀況過分擔憂。
Tips：產(chǎn)后氣虛者宜食用具有補氣作用的食物，性平、味甘或甘溫之物，再配以營養(yǎng)豐富易于消化的平補食物。
二、陽虛型媽媽
若新媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數(shù)等癥狀即屬陽虛體質(zhì)。
Tips：陽氣為生命之本，陽虛體質(zhì)者養(yǎng)生首要的就是扶陽固本，溫陽散寒。中醫(yī)認為“腎陽為根，脾陽為繼”。產(chǎn)后陽虛質(zhì)者宜適當多吃一些溫陽壯陽的食物，以溫補脾腎陽氣為主。平時應(yīng)少生冷粘膩之品，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。
三、血虛型媽媽
血虛主要是機體失血過多或生血不足所致。妊娠期間孕婦對鐵的需要量成倍增長，有的孕婦會出現(xiàn)生理性貧血。分娩過程中及產(chǎn)后的失血，加重了產(chǎn)婦貧血嚴重程度。若產(chǎn)后出現(xiàn)頭暈眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色發(fā)白或萎黃、肌膚無光澤、口唇指甲淡白、奶水質(zhì)稀量少等癥皆屬血虛型。
Tips：養(yǎng)生重在養(yǎng)肝、健脾、補血。產(chǎn)后血虛者宜適當多吃甘、平、辛溫食物，可選富含鐵質(zhì)的動物肝臟及血制品為主，再加含量豐富的蛋白質(zhì)、維生素C等食物配合調(diào)養(yǎng)。
