女人在生孩子的時候,會消耗大量的體力和精力,故而導致產(chǎn)后體虛弱以及產(chǎn)后肥胖等常見癥狀。要想產(chǎn)后快速恢復體形,在飲食上面可得多下“功夫”哦。新媽媽產(chǎn)后恢復吃什么食物好呢?媽媽育兒網(wǎng)小編為你準備了四種美食,既營養(yǎng)又美味的食物,是幫助媽媽你快速恢復體形的最佳選擇哦,一起來瞧瞧吧!
1、鯉魚可以幫你盡快排出惡露
魚類富含的豐富的蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力,特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮,而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。如果子宮在產(chǎn)后能夠很好地收縮,肌纖維就會縮短,擠壓子宮肌肉里的血管,把子宮剝離面毛細血管斷端的余血擠壓出去,排入子宮腔。
然后,又在子宮收縮時將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。如果子宮收縮不良,剝離面的斷端將會開大,造成子宮腔內(nèi)積血,導致惡露增多,致使惡露排出的時間加長。而且,鯉魚還具有生奶作用,這對剛剛分娩的產(chǎn)婦也是十分有益的,會促進你的乳汁分泌。
2、海帶菜減少你的子宮出血并為身體補碘
海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品,還富含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì),這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養(yǎng)。特別是碘質(zhì),不僅可以幫助你化滯體內(nèi)的淤血,還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素,而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。
而且,海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,可以幫助子宮剝離面盡快減少出血,避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。另外,海帶菜雖然營養(yǎng)豐富但熱量卻很低,因此還具有預防產(chǎn)后肥胖的作用。
3、玉米須茶消除水腫并預防身體肥胖
有些產(chǎn)婦在分娩后會出現(xiàn)小便不利,身體浮腫的現(xiàn)象,大量補充水分時容易加重心臟的負擔。如果把玉米須放在開水中煮,每天當茶飲用,會幫助身體利尿,從而減輕水腫,而且不增加心臟的負擔,還具有減肥作用。方法為把200毫克玉米須放在700-800毫升的開水中煮,待煮到1/3水量時即成,每天飲用1杯。
4、骨頭湯為你的身體補水并促進乳汁分泌
產(chǎn)后頭幾天你會出很多的汗,加之分泌乳汁,身體的需水量增加了。如果在產(chǎn)后及時喝一些骨頭湯,便可為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素,且因味道鮮美還可以增進你的食欲,使乳汁分泌得更多。不過,喝湯要注意適量,過量容易引起乳房脹痛。另外,喝湯時最好是湯和肉應該一起吃,這樣才能使你真正攝取到營養(yǎng)。
以上這四種食物看似平常,不是什么珍貴的食物,但是針對于產(chǎn)后需要快速恢復體形的媽媽來說,這幾種食物既能幫你排除惡露,增加營養(yǎng)促進乳汁分泌,還有助于產(chǎn)后減肥,可真是好東西哦。
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